Ritual del sueño para mayores y pequeños.


¿Qué es un ritual del sueño?

Un ritual del sueño consiste en una serie de pasos que hay que realizar antes de meternos en la cama.

Es lo que también llaman “higiene del sueño”. Se basa en la idea de que nuestro cuerpo es sabio y se acostumbra a ciertas actividades y acciones que se realizan justo antes de meternos en la cama.

Cuando seguimos nuestro propio ritual del sueño se produce algo similar a cuando pulsamos un botón en nuestra mente: ésta entiende que es la hora de dormir y prepara todo nuestro cuerpo para el descanso.

¿Cómo crear tu ritual del sueño?

Cada uno tenemos nuestras propias rutinas y reglas a la hora de ir a dormir, pero hay algunas que suelen ser bastante frecuentes a la hora de facilitarnos el sueño.

Te proponemos unas pautas, pero siéntete libre de hacer lo que mejor te siente antes de dormir, de quitar algunos de los pasos que te recomendamos y de añadir los tuyos propios.

  • Márcate unos horarios y crea tu propia rutina. Intenta realizar las actividades habituales de tu día a día a la misma hora: levantarte, comer, cenar, acostarte…
  • Cena al menos dos horas antes de meterte en la cama. Lo ideal sería una cena ligera para evitar las digestiones pesadas. Sin embargo, intentar dormir con sensación de hambre tampoco es bueno, por lo que puedes tomar algo justo antes de acostarte, como un vaso de leche o una infusión sin teína. Te ayudará a eliminar esa sensación de estómago vacío y además crearás un paso más en tu rutina, facilitando aún más la tarea de enseñar a tu cuerpo que es momento de descansar.
  • Intenta practicar algo de ejercicio por la tarde. No hay nada mejor para desconectar de un largo día de trabajo que realizar alguna actividad deportiva. Te ayudará a despejarte, a apartar de tu cabeza los problemas del día a día y además te cansará un poco más. De esta forma, dormirte será mucho más fácil.
  • Acuéstate en la cama solo cuando vayas a dormir. Enséñale a tu cuerpo que cuando te tumbas en la cama lo que quieres es dormir. Si te acostumbras a hacer en la cama algunas actividades como estar con el ordenador o leer, a tu cuerpo lo costará más entender que ese es “el sitio de dormir”.
  • Si tras un rato intentando dormir no lo consigues, levántate. Pasarte horas en la cama puede ser frustrante, por lo que lo mejor es levantarte y hacer algo relajante para provocar el sueño, como leer o meditar. Evita por completo las pantallas: su luz te despertará.
  • No tengas relojes a la vista mientras intentas dormir. Este consejo va en la línea del anterior, ya que ser consciente de cuánto tiempo llevas tratando de conciliar el sueño te puede provocar ansiedad y dificultar la tarea de dormirse.

 

Y en los más pequeños ¿cómo establecer un ritual del sueño en tus hijos?

No existen pócimas mágicas, pero sí hay algunas cosas que puedes hacer para facilitar que por las noches tu hijo caiga plácidamente en los brazos de Morfeo.

Es importante crearle una rutina que se repita día tras día en el mismo orden, lo cual le brindará seguridad.

Así la hora de dormir debe ir precedida por un ritual que tu hijo reconozca fácilmente, en serpadres.es | babysitio.com proponen este ritual antes de acostarlo:

  • un baño templado a 36º- 37º,  o una ducha si ya es un poco mayor, a última hora de la tarde entre las seis y las ocho siendo el preámbulo ideal para inducirlo al sueño.
  • antes de ponerle el pijama es también aconsejable un masaje relajante con aceite. Este ritual se suele hacer cuando son bebes, pero de mayorcitos sigue siendo una gratificante combinación de mimos e hidratación de la piel.
  • más tarde, la cena en un ambiente tranquilo. (Si sólo toma biberón o pecho por la noche, debe hacerlo despierto para que aprenda a diferenciar la hora de cenar con la dormir, aunque luego se quede dormido mamando). Y si ya es mayorcito y cenáis todos juntos en familia es el momento de mantener una conversación tranquila y comentar como nos ha ido el día.
  • ahora es el momento de ir adquiriendo más hábitos de higiene personal para los más mayorcitos; como hacer un pis antes de meterse en la cama, lavarse bien las manos, la cara y los dientes.
  • y después de unos mimos o de finalizar la conversación tranquila que hemos mantenido durante la cena, que no supere los 5 a 10 minutos, es el momento de acostarlo en la cuna o la cama, donde podemos relajarlo leyéndole otro cuento, cantándole o hablándole dulcemente.
  • Por último, deberías abandonar el cuarto antes de que se quede dormido, así se acostumbrará a dormir solito sin la presencia de mamá o papá.

 

Establecer una rutina para el sueño ayuda,

tanto a pequeños como mayores,

a tener un descanso placentero y reparador.

 

¡Animo!    Y empieza con tu ritual de sueño.

El apego. Qué es y sus etapas.


Cuando un niño se separa de sus cuidadores (ya sean los padres o terceras personas) para comenzar su escolarización se produce la ruptura del apego, ello provoca reacciones en el niño que debemos conocer para ayudarle a adaptarse a la nueva situación.

Por eso es importante conocer qué es el apego, sus tipos y características así como qué ocurre en los primeros días de cole cuando el niño tiene que afrontar la separación.

Comenzaremos por hablarte del apego para después tratar el tema de la adaptación.

El apego, se define como aquel vinculo que se establece entre el niño y la persona que ejerce la función de cuidador principal, (normalmente la madre y el padre o un tercero que cumpla esa función) y que se basa en la necesidad de seguridad y protección que tienen los niños en esta etapa de su desarrollo.

ETAPAS DEL APEGO

El apego se desarrolla en 4 etapas.

Etapa 1 del nacimiento a los 2 meses: La respuesta social del niño es indiscriminada, acepta a todo aquel que le ofrezca comodidad.

Etapa 2 de los 2 a los 7 meses: Respuesta social discriminada, prefiere las personas de la familia pero no protesta si se va el cuidador. La fase 1 y 2 corresponden a un apego en construcción.

Etapa 3 de los 7 a los 30 meses: Apego específico que se entiende como: Dolor ante la separación y angustia ante las personas extrañas.

Etapa 4 de los 30 meses en adelante: Ya no se entristece ante la partida del cuidador y puede trabajar para conseguir metas compartidas. Las fases 3 y 4 corresponden al apego propiamente dicho.

TIPOS DE APEGO

1.Apego seguro: Hay expresiones de afecto verbales y físicas frecuentes por parte de los padres. Los cuidadores responden a las necesidades y demandas del niño, le ofrecen mayor estimulación. El adulto se muestra consistente, estable y seguro. El niño crece confiando en sí mismo y en los demás, será más autónomo y tendrá mejores competencias sociales.

Los niños exploran tranquilamente y de forma activa mientras están solos con la figura de apego Hay ansiedad ante la separación y alivio con el reencuentro, son afectuosos y hay contacto físico cuando el cuidador regresa. Entonces se calman y siguen explorando lo que les rodea. Son sociables con los extraños mientras el cuidador está presente. Son niños cooperativos y los cuidadores son receptivos y amables.

2.Apego inseguro: El cuidador tiene carencias en cuanto al cuidado del niño. Este a su vez puede ser:

Apego evitativo: El niño confiará en si mismo pero no en los demás. Hay poca ansiedad ante la separación con el cuidador y poco interés en el reencuentro. Aceptan que les reconforten los extraños aunque también pueden ignorarlos, pero suelen ser muy sociables con ellos.

Apego ambivalente: Idea negativa de uno mismo y positiva de los demás. Los bebés tratan de mantenerse cerca de la figura de apego mientras está presente y exploran muy poco. Hay ansiedad ante la separación, se muestran muy dependientes del cuidador, se muestran molestos por el abandono por lo que se mantienen cerca del cuidador pero cuando regresa rechazan su contacto físico. Son extremadamente cautelosos con los extraños incluso estando presente la figura de apego. Son niños muy difíciles de tranquilizar.

Apego desorganizado: Idea negativa de si mismo y de los demás. Es una combinación de los patrones resistente y ambivalente. El reencuentro provoca reacciones extrañas y desorganizadas. Son niños con una elevada inseguridad.

El apego incide directamente en como tu hijo va a ver el mundo cuando crezca y en cómo se va a relacionar con él.

Por tanto, recuerda

ser afectuoso, comprensivo y cercano,

si quieres que tu hijo desarrolle un apego seguro

que le permita relacionarse fácilmente con su entorno social cuando crezca.

Formación para padres en la empresa, una eficaz medida de conciliación.


  • La nueva cultura empresarial está llevando a las empresas a adoptar iniciativas innovadoras que inciden tanto en el ámbito laboral como en el familiar.
  •  La formación para padres en la empresa, ayudando a la mejora en la educación de los hijos, es una de las medidas más valoradas dentro de la conciliación.
  •  Empresas como Calidad Pascual escuchan a sus empleados e implantan medidas para el apoyo de sus familias.

 Madrid, 30 de Marzo de 2017. Estamos en un momento de cambio en el que los nuevos modelos de empresa buscan el desarrollo óptimo de sus profesionales. En esta línea de actuación es en la que se enmarcan las medidas de conciliación que numerosas empresas están llevando a cabo.

Poder gestionar eficazmente el ámbito laboral y familiar es el objetivo  que subyace en este tipo de política empresarial, reconociendo y cuidando el capital humano.

Un ejemplo de este nuevo modelo de Empresa es Calidad Pascual, organización con certificación efr desde 2008, que ha ofrecido a los empleados, en su centro de Manoteras, un taller de “Herramientas de Comunicación Parental” orientado a mejorar la gestión familiar.

Para ello ha contado con la colaboración de EquipoEduca, profesionales del Coaching, la Mediación Familiar, la Psicología y la Pedagogía, que trabaja elaborando planes formativos para familias. Este taller forma parte del proyecto denominado “ Profesionales con hijos”, que acerca  la formación para padres a la Empresa.

En opinión de Sonia Martín Responsable de Proyectos de EquipoEduca “llevar a cabo una acción de este tipo requiere que la empresa tenga madurez en políticas de conciliación; siendo a este respecto Calidad Pascual un buen ejemplo de ello. Esto se ha podido comprobar por el interés que ha mostrado el Departamento de Comunicación Interna, así como por la participación e implicación de sus profesionales asistentes al Taller”.

Profesionales con hijos en Calidad Pascual

Acercar este tipo de formación a la empresa supone en el caso concreto de Calidad Pascual, ir en sintonía con su compromiso con las personas. El programa “Profesionales con hijos” busca dotar de herramientas que contribuyan a mejorar la gestión familiar del empleado, ayudando así a compatibilizar de una manera eficaz la vida laboral y personal

El programa Pascual Contigo está basado en el modelo efr que engloba políticas y medidas relacionadas con la conciliación, y es ahí donde se encuentra el apartado ”Apoyo a la familia de los empleados” en el cual, se ha enmarcado el “Taller de Herramientas de Comunicación Parental” de EquipoEduca.

Con este taller se ha intentado ofrecer a los participantes los conocimientos necesarios para poder llevar a cabo una comunicación más eficaz con sus hijos, siendo conscientes de la importancia que tienen para el desarrollo de la empatía, la autoestima y el respeto mutuo los mensajes que recibimos y que enviamos a los demás.

Además, la iniciativa ha tenido buena acogida por parte de los empleados que la han puntuado muy positivamente indicando, por ejemplo, en el cuestionario de valoración que “es muy interesante seguir con estos talleres después de ver el primer contacto, estoy convencido de que es algo muy útil para todos los trabajadores por ofrecernos orientación y claves para la educación de nuestros hijos”.

En palabras de Judith Ruiz de Esquide, directora de Personas y Servicios de Calidad Pascual, “llevamos años trabajando activamente para impulsar el desarrollo de medidas que promuevan una cultura flexible, participativa y orientada a resultados, apostando por la responsabilidad compartida, la igualdad de oportunidades y la diversidad. Y entre nuestras medidas está el apoyo a la familia de los empleados”.

La directiva afirma que “en Calidad Pascual escuchamos a nuestros empleados y, ante su demanda, fomentamos la parentalidad positiva que nos ayudase a los que somos padres y madres a comunicarnos y a relacionarnos mejor con nuestros hijos/as”. Por ello, han organizado este primer taller piloto de herramientas de comunicación para padres/madres de Pascual, impartido por Equipo Educa, y “que fue todo un éxito, no solo en mi opinión, sino también en palabras de los empleados que asistieron al mismo”, señala Ruiz de Esquide.

Los resultados de esta experiencia ponen de manifiesto tanto la necesidad de este tipo de formación como los beneficios que reporta no solo a la familia sino también a la empresa.

 

 

EquipoEduca

Organización compuesta  por profesionales del Coaching, la Mediación Familiar, la Psicología y la Pedagogía, desarrollando consultoría y planes de formación centrándose en el desarrollo integral de las personas. EquipoEduca trabaja en todas las facetas del individuo tanto en su entorno personal, familiar, educativo, laboral y social, desarrollando sus habilidades sociales y cognitivas.

 

Calidad Pascual

Calidad Pascual, empresa familiar con un conjunto de valores consolidado y diferenciador, referente en el sector de la alimentación, inició su andadura en 1969 en Aranda de Duero, Burgos, para implantarse en poco tiempo en toda España y exportar hoy a 63 países. Con una gama de más de 200 productos, 6 plantas, 27 delegaciones a través de su empresa de distribución Qualianza y más de 2.300 empleados, su principal actividad es la preparación, envasado, distribución y venta, entre otros, de lácteos y derivados con la marca Pascual, aguas minerales Bezoya, bebidas vegetales Vivesoy, Bifrutas y Mocay Caffè.

Calidad Pascual complementa su portfolio con otros productos de valor añadido, gracias a alianzas con empresas como Idilia foods (batidos ColaCao y Okey), Unilever (Flora), Unicer (Agua Das Pedras Salgadas), Kellogg, Heinz, Conservas Garavilla (Isabel), Zumosol, Borges (Aceites y Vinagres Cosecha) y La Zaragozana (Ambar).

Gracias a la actividad de Calidad Pascual, cada vez son más las personas que disfrutan de un nuevo concepto de calidad, más amplio y global, más allá del desarrollo de productos saludables. Calidad Pascual tiene como principio inspirador la aportación de valor y calidad a la vida de las personas, entendida como un compromiso colectivo de superación en la búsqueda diaria de su bienestar.

 

Para más información:

Sonia Martín. Responsable de Proyectos de EquipoEduca

Telf. 606 80 11 50. soniamartin@equipoeduca.com

Gema Cantero. Responsable de Formación de EquipoEduca

Telf. 665 64 44 26. gemacantero@equipoeduca.com

María Rojo. Responsable de Relaciones con los medios de Calidad Pascual

Telf. 91 203 55 00 (5282) / 675 779 508. maria.rojo@calidadpascual.com

La adaptación al cole se prepara en familia.


PREPARAR LA ADAPTACIÓN EN FAMILIA

Pero qué ocurre cuando tu hijo inicia la etapa de escolarización. Aquí se produce una separación de la figura de apego, y por la importancia que este hecho tiene en su desarrollo es necesario establecer un período de adaptación en el que habrá que trabajar toda la familia, tanto hijos como padres.

No se debe olvidar que el momento de iniciar el cole también te genera emociones a ti como padre, y que debes saber gestionarlas.

Es muy importante observar qué emociones le estás trasladando a tu hijo, porque estas le van a condicionar de una manera u otra en el comienzo del curso escolar.

¿QUÉ ME PASA A MI COMO PADRE?

Ver como tu hijo van creciendo delante de tus ojos supone enfrentarse a sentimientos encontrados. Por un lado sientes alegría y satisfacción de ver como va pasando de ser bebé totalmente dependiente al niño que necesita que le dejes su propio espacio para poder desarrollarse adecuadamente como persona.

Por otro lado sientes añoranza de todos aquellos momentos que te han marcado de por vida, como su primera sonrisa, la primera vez que le escuchaste decir mamá o papá, o cuando comenzó a caminar.

El cole supone un cambio importante, ya que tu hijo comienza una etapa diferente y fundamental para su aprendizaje y socialización, además supone relacionarse con otras personas y entornos diferentes a la familia.

Por todo eso es por lo que llegado el momento de escolarizar a tu hijo te abordan dudas y preguntas como ¿Habrá sido una buena elección este cole? ¿El apego que ha tenido mi hijo le hará inseguro? ¿Se acostumbrará a estar sin mí? ¿Se adaptará bien al colegio?

Todas estas cuestiones las vives en forma de preocupación y estrés, pero es necesario que lo gestiones adecuadamente porque de otro modo todas estas emociones se las estarás transmitiendo a tu hijo.

¿QUÉ PUEDO HACER COMO PADRE?

  • Lo más importante es estar informado. Conocer la oferta educativa de los diferentes centros escolares te dará la seguridad de que estás eligiendo lo más acorde a tus necesidades y prioridades en materia de educación. Pero también informarte de que características tiene esta etapa en el desarrollo de tu hijo. Qué supone para tu hijo separarse de la figura de apego.
  • Una vez elegido el centro hay que realizar una visita para conocer mejor su funcionamiento. No dudes en preguntar todo aquello que creas necesario para que te haga sentir más tranquilo. Por ejemplo, si puedes conocer quién será la profesora o profesor que se ocupará de la clase de tu hijo para el próximo curso. También todo lo relacionado con la planificación de la adaptación al cole durante los primeros días de colegio. No olvides que mantener una fluida comunicación con profesores y centro escolar es muy importante, ya sabes que la educación es un trabajo en equipo, padres, profesores y tu propio hijo.
  • Hablar de lo que te preocupa y de tus sentimientos. Hacerlo con la familia y con otros padres que como tú van a enfrentarse a la misma situación te ayudará darte cuenta de lo que te angustia y lo vas a poder gestionar mejor.
  • Disponer de un tiempo para relajarte, para escucharte y trabajar sobre tus emociones te ayudará a ir preparando el primer día de cole en el que tu hijo necesitará que sus padres estén tranquilos y confiados para poder sentirse seguro.
  • Escucha a tu hijo. Arrópale sus emociones y dale seguridad. Te dará tranquilidad saber como se siente porque tu sabrás mejor como apoyarle.

¿CÓMO PUEDO AYUDAR A MI HIJO?

El trabajo de adaptación al cole ha de hacerse mucho antes de que comience el curso. Desde que sabes cuál es el centro escolar al que va a asistir tu hijo tienes que empezar a trabajar en al adaptación.

Y como ya estamos a días de empezar las clases es importante que los mensajes que escuche el niño sean positivos pero también realistas. Por eso te ofrecemos estas pautas para que puedas hacer que tu hijo afronte ese período de una manera más tranquila.

  • Conocer el cole.  Acércate al cole unos días antes de que empiecen las clases, hacer el recorrido de casa al cole juntos, ver cual va a ser la puerta de entrada, conocer el edificio por fuera le dará tranquilidad. Y si está abierto pregunta si te dejan pasar para que tu hijo vaya conociendo las instalaciones de su nuevo cole.
  • Dile como se llama la nueva profe ( si has conseguido averiguarlo).
  • Hazle partícipe de la preparación del material y la ropa que va a utilizar.
  • Puedes aprovechar para incorporar la lectura de libros que tratan del tema. En este enlace puedes encontrar algunos títulos interesantes. http://pekeleke.es/blog/20-cuentos-para-empezar-a-ir-al-colegio/

EL GRAN DÍA

Cuando llegue el «gran día» debes tener en cuenta que:

  • Aunque hayas preparado a tu hijo para su primer día de cole es normal que lo notes nervioso e intranquilo. Puede que no duerma bien y le cueste levantarse y desayunar. En este caso es importante que mantengas la calma, porque a él le dará seguridad percibir tu tranquilidad.
  • Lo mejor es ser prácticos y para ello, levántale con tiempo suficiente para que desayune tranquilamente  y se pueda preparar sin agobios (déjalo todo preparado y ordenado la noche anterior).
  • Si es posible, llévale tú personalmente al centro. Yendo contigo de la mano se sentirá protegido y seguro.
  • Haz lo posible por llegar al centro con unos minutos de antelación, para que te dé tiempo a hablar con otros padres y niños. Esto será muy positivo para él porque al comprobar que tu te sientes integrado en el nuevo cole le ayudará a confiar.
  • No prolongues la despedida. Dale un beso y recuérdale que vas a volver a recogerle.
  • Sé muy puntual cuando llegue la hora de recogerle. Comprobar que después de la jornada escolar estás ahí, esperándole, le ayudará a entender que no le abandonas por dejarle en el cole y así tolerará mejor vuestra separación.
  • Procura vivir el reencuentro con normalidad. Quédate unos instantes hablando con otras madres y padres, para que tu hijo te vea totalmente integrado en su ambiente escolar.
  • Interésate por lo que ha hecho allí, pero no le atosigues si no quiere contestarte. Su mutismo denota que necesita asimilar sus nuevas experiencias.
  • No te preocupes si tu hijo se queda llorando los primeros días que le dejas en el colegio, es una reacción normal. Aún le cuesta separarse de ti, según vaya avanzando el período de adaptación verás cómo se siente más cómodo en tu ausencia.

 

Comienza una nueva etapa

en la que vas a disfrutar de tu hijo viendo como aprende un montón de cosas nuevas,

como descubre el mundo que le rodea y como se desenvuelve en él.

 

Poderle acompañar como padres es sin duda

una de las experiencias más gratificantes.

¡Disfrútala!

5 ideas para volver a la rutina con los hijos


El regreso a la rutina está a la vuelta de la esquina y mientras a los adultos nos toca concienciarnos de cara al regreso a nuestra vida laboral, los peques también tienen que afrontar grandes cambios en su día a día. Para que la “vuelta al cole” sea asimilada de forma natural y con éxito.

Te propongo poner en práctica unas sencillas ideas.

1.-Crear un periodo de adaptación gradual y progresivo

Aunque las rutinas que vamos a retomar no son nuevas, ya están aprendidas y tan solo necesitan ser recordadas, los niños no suelen tardar mucho tiempo en volver a integrarlas.

Aun así, tus hijos no aceptarán con facilidad los cambios bruscos, y no puedes pretender que de levantarse a las 10 de la mañana para ir a la piscina se levanten al día siguiente a las 7 para ir al cole.

“ Los especialistas recomiendan comenzar a introducir los horarios dos semanas antes del final de las vacaciones”

Por eso, es importante crear un periodo de adaptación durante el que debes ayudarles a encauzar poco a poco los horarios de verano a los del resto del año.

Los hábitos por los que hay que empezar, por su importancia en el bienestar de tus hijos, son Read more…

Afianzar el vinculo familiar. Compartiendo gustos e intereses.


EL OCIO COMPARTIDO EN FAMILIA 

Cada etapa del desarrollo del niño tiene unas características diferentes. En la etapa de educación  primaria una de ellas es la necesidad que tienen los niños de priorizar y ordenar sus pensamientos así como gestionar sus emociones.

Es un momento importante en su aprendizaje en el que se van poco a poco configurando sus gustos y preferencias y para ello es necesario conocer, aprender desde la diversión y la diversidad.

Hacer cosas diferentes le va a ayudar a desarrollar todas sus capacidades, por eso  es fundamental ayudarles en su búsqueda personal. De ahí la importancia que tiene en este momento evolutivo se les ofrezcan un abanico de alternativas que les permita elegir y esa tarea deben realizarla los padres.

QUÉ ME GUSTA Y ME MOTIVA

Podemos decir que en la búsqueda de uno mismo, de aquello que les gusta y les motiva los padres debemos asentar las bases para que el niño sepa elegir no solo qué quiere hacer sino también con quien se quiere relacionar.

Pero ¿cómo podemos hacerlo? ¿de qué forma le podemos ayudar como padres?

Podemos utilizar el ocio y tiempo en familia para motivarles en la búsqueda de sus preferencias, fomentando su interés  por actividades culturales, deportivas u lúdicas.

De esta forma le estaremos ofreciendo alternativas de ocio y mostrándole que se puede encontrar la diversión en actividades saludables y diversas que también le van a permitir aumentar sus relaciones sociales.

El ocio en familia favorece también que como padres conozcáis a vuestro hijo, compartir con ellos gustos e intereses afianzará los vínculos, ya que destinar un tiempo para disfrutar juntos sobre todo en la edad preadolescente permite trabajar en los factores de protección para la prevención del consumo de sustancias perjudiciales en la adolescencia.

Como conclusión y a modo de resumen podemos decir que compartir momentos de ocio en los que participan los distintos miembros de la familia  ofrece las siguientes ventajas:

  • ayuda al niño a descubrir sus gustos y aficiones
  • le permite conocer sus motivaciones
  • le enseña a elegir
  • afianza su vinculación con la familia
  • ofrece a los padres la posibilidad de conocer mejor a su hijo
  • facilita la comunicación entre los miembros de la familia
  • sirve  para trabajar sobre los factores de protección frente a consumos no deseados en la adolescencia

Ocio, tiempo libre y diversión son también momentos y herramientas  importantes para la educación.

 

Descargate este «Organizador de ocio tiempo libre« para ayudar a tu hijo a establecer prioridades y planificar distintas alternativas de ocio.

 

 

 

 

La importancia del juego en la infancia.


La tarea de educar es muy amplia y no solo tiene que ver con inculcar a los niños conocimientos. Ya hemos dicho en otras ocasiones que educar es un trabajo en equipo (padres y educadores), pero es en la familia donde recae una mayor responsabilidad, ya que ésta constituye el primer núcleo social al que pertenecemos y es en ella donde nos desarrollamos como persona.

Aprender a socializar

Una de las claves del éxito en esta tarea está en sacar partido del tiempo de ocio que podamos disfrutar y compartir con nuestra familia, ya que a través de las numerosas actividades que podemos organizar ofrecemos al niño alternativas de ocio saludables así como fomentamos su aprendizaje y socialización.

Es este último aspecto el que mayor relieve alcanza en la etapa infantil,  ya que el niño necesita relacionarse con sus iguales y para ello debemos ayudarle generando las oportunidades, creando espacios y tiempo para ello.

 

«LA INFANCIA ES UN ESPACIO Y UN TIEMPO»

Mar Romera

 

La infancia es un espacio que el niño ocupa con el juego, éste le va a permitir realizar el primer contacto de socialización con el mundo exterior, estamos hablando de  los primeros años en los que el niño tiene que romper con la figura de apego para adaptarse a un nuevo entorno.

Aquí se produce el encuentro con sus iguales. Es a través del juego como conseguiremos estimular su comunicación , enseñarle a compartir y cooperar así como algo muy importante como es la interiorización de las normas.

Todo esto facilita la relación de los padres con el niño, ayuda a que éstos le conozcan mejor. En definitiva se irán asentando las bases para crear unos vínculos familiares sólidos que permitan al niño un desarrollo físico y emocional saludable.

La infancia es un tiempo que los padres deben dedicar a fomentar el ocio basado en el juego.

Este puede tener diferentes características pudiéndolos agrupar en  cuatro tipos:

  • De ejercicio
  • Simbólicos
  • De construcción
  • De reglas

Cada uno de ellos desarrolla habilidades y destrezas diferentes por lo que combinarlos hará que se trabajen aspectos tan diversos como el desarrollo físico, la imaginación, la orientación espacial y el respeto a las normas.

Ya tenemos todos los ingredientes necesarios para superar el reto de sacar partido al ocio y tiempo libre en familia, así  que «manos a la obra», elegid qué actividad vais a compartir con vuestro hijo.

Descargate el «Manual del juego infantil» que te permitirá establecer vínculos y relaciones de complicidad que servirán como base para vuestra relación en un futuro.

 

 

 

 

Ocio y Tiempo Libre en Familia


Nuestra vida está repleta de actividades que tienen un carácter obligatorio y planificado, bien sea por trabajo, estudio u otro tipo de exigencias surgidas en nuestra demandante sociedad.

Sin embargo, es imprescindible tener un tiempo dedicado a disfrutar de uno mismo, creando espacios necesarios en los que desarrollar inquietudes e intereses y convertirnos en los propios protagonistas de nuestras vidas.

 

Centrándonos en el ámbito familiar,

muchas familias ven como un reto prácticamente inalcanzable

buscar actividades para llevar a cabo de forma conjunta.

 

Con el fin de evitar el esfuerzo que esto puede suponer, muchas veces padres e hijos dedican su tiempo libre a actividades completamente paralelas, que tienen un carácter meramente individual.

Sin embargo, queremos que reflexiones y reconozcas lo importancia que es que los padres, como agentes educativos y preventivos, dediquen sus esfuerzos a la búsqueda de recursos de ocio que motiven a sus hijos y puedan realizar los miembros de la familia conjuntamente.

 

¿Por qué es importante el Ocio y Tiempo libre en Familia?

Porque a través de las actividades que ocupan el ocio y tiempo libre

estamos favoreciendo el desarrollo evolutivo de los hijos.

 

Vamos a centrarnos en tres aspectos relevantes que nos ofrece el ocio y tiempo libre en familia para el desarrollo integral de tus hijos.

 

  • Socialización: Sobre todo en la etapa infantil es un aspecto muy relevante y de especial atención, ya que a través de juego tu hijo estimula sus habilidades de comunicación para relacionarse con los demás, aprende a compartir y cooperar, así como a ir interiorizando las normas tan necesarias para la convivencia familiar.

 

  • Aprendizaje: El juego es una forma muy agradable y eficaz para adquirir nuevos conocimientos y aprendizajes. Si ofreces diferentes alternativas de ocio ayudarás a tu hijo a que ampliar sus intereses y motivaciones, este punto es muy importante de para su futuro, ya que estas alternativas y experiencias serán sus factores de protección de cara a la adolescencia.

 

  • Afianzar vínculos: Según tu hijo va creciendo el vínculo familiar se va diluyendo si lo comparas con el vínculo que tiene tu hijo con sus amigos. Por eso, compartir actividades de ocio y tiempo libre con tu hijo te permitirá afianzar este vínculo familiar, y además podrás ser referente para enseñarle que en las relaciones humanas deben ser respetuosas, responsables y saludables. De este modo le ayudarás a no caer en consumos no deseables y en relaciones perjudiciales que tanto te preocupan como padre.

 

Recuerda que la tarea de ocio conjunto debe ser iniciativa de los padres

desde que los hijos son pequeños.

 

Pero ten en cuenta que el nivel de satisfacción que se obtiene al realizar una actividad de ocio familiar es directamente proporcional al nivel de implicación que ha tenido cada uno de los componentes de la familia en dicha actividad.

Así que debes ceder responsabilidades a tus hijos, a la hora de planear actividades juntos. Por ejemplo, si se planea una salida al campo, puedes otorgar responsabilidades a cada miembro de la familia, según su capacidad, sobre aspectos de la excursión: lugar al que se va a ir, información sobre sitios a visitar y qué se va a ver, dónde almorzar, etc.

 

Y como dice la «Guía para familias de Madrid Salud», el ocio y tiempo libre en familia:

  • Favorece el análisis y la reflexión personal acerca de cómo se ocupa el tiempo libre.
  • Facilita propuestas de ocio saludables, alternativas al consumo de drogas.
  • Fomenta la creación y/o utilización de espacios que ayuden a los adolescentes y jóvenes a encontrar formas gratificantes de utilización del tiempo libre.
  • Incrementa la autoestima y autoconfianza.
  • Facilita la autonomía personal y los procesos de toma de decisiones.
  • Favorece la intercomunicación personal y la interacción grupal.
  • Promueve el desarrollo de aficiones.
  • Reduce la sensación de aburrimiento.

 

Ya conocemos los numerosos beneficios y la importancia que tiene el ocio en familia para:

el desarrollo evolutivo de nuestro hijo

y afianzar las relaciones familiares.

Espero que estas líneas te ayuden y animen a organizar y planificar ocio en familia.

 

¡Feliz verano!

¿Deberes en verano?


Esta es la propuesta de algunos profesores para las vacaciones de verano

Compartimos dos listas de deberes un poco peculiares.

En primer lugar os presentamos a Cesare Cata, un profesor italiano de secundaria, que colgó en Facebook para sus alumnos una lista de deberes para el verano.

Adjuntamos esta lista, traducida al español. Como puedes comprobar no aparecen los clásicos deberes como reforzar la gramática, ni las ecuaciones.

1. Por la mañana, cuando vayas caminando por la playa fíjate en el reflejo del sol en el agua, piensa en lo que más te guste en la vida y siéntete feliz.

2. Intenta usar todos los nuevos términos aprendidos este año: cuantas más cosas digas, más cosas puedas imaginar y más cosas puedas pensar, más libre te sentirás.

3. Lee todo lo que puedas. Pero no porque tienes que hacerlo. Lee porque el verano inspira sueños y aven Read more…

Viajar con niños


Ahora que llega el verano, seguro que tienes pensado hacer alguna escapada para poder disfrutar en familia de unos días de vacaciones. Viajar con niños, sobre todo si son muy pequeños requiere una buena planificación, por eso te quiero dar algunas ideas.

Me voy a centrar en los desplazamientos en coche porque aunque tienen sus ventajas como puede ser evitar los interminables tiempos de espera de los aeropuertos, o  permitir que vayamos  “a nuestro aire” también tiene algún inconveniente, ya que los niños deben ir sujetos en un espacio reducido que no les permite moverse. Esto hace que tengamos que pensar no solo en las cosas que nos vamos a llevar sino también en qué podemos Read more…

¡Felicidades papá!


El día 19 de Marzo es el dedicado a la figura del padre, tradicionalmente los niños hacen un regalo a papá para reconocerle su dedicación y su amor.

Si bien es verdad que el vínculo que se crea entre la madre y el hijo es diferente, ya que han estado unidos desde el primer momento de la gestación, la existencia de la figura paterna es muy importante para el desarrollo del niño.

La figura paterna siempre ha estado ligada a la autoridad, el padre era la persona que se ocupaba de sustentar económicamente a la familia, mientras que la madre se dedicaba íntegramente de las labores de crianza de los niños. Afortunadamente hoy eso ha cambiado, los papás participan del cuidado de los niños al igual que las mamás, lo que ayuda a éstos a tener un vínculo afectivo mayor con ellos.

La relación emocional del padre hacia el niño tiene una cualidad distinta a la de la madre y se va estableciendo por el contacto físico con el bebé. Por eso es muy importante que los padres formen parte de las rutinas básicas de cuidado de los niños para que el bebé sepa que su papá está ahí, estableciendo contacto a través del tacto y del oído. Read more…

Corresponsabilidad parental.


Como su propio nombre indica, es la responsabilidad que dictamina que tanto el padre como la madre tienen la misma responsabilidad en cuanto al desarrollo, educación, bienestar o salud de sus hijos.

Vivimos en una sociedad en la que las mujeres han salido a trabajar fuera, pero los hombres no han entrado a trabajar en el hogar en la misma proporción y medida.

Cuando los dos miembros de la pareja trabajan fuera de casa, parece justo que la responsabilidad del cuidado del hogar y de los hijos debe recaer por igual, o al menos, llegar a un acuerdo en el reparto de responsabilidades de una forma equitativa y equilibrada.

Pero cuando no se reparte esta responsabilidad, se cae en un agotamiento físico y mental por falta de tiempo para uno mismo, además de la carga emocional que genera la sensación de no parar y no llegar a todo.

Lo razonable y saludable es hacer las cosas a medias, repartir las tareas, saber cada uno qué función tiene y de qué le toca ocuparse en cada momento.

Pero para compartir es necesario saber apoyarse en el otro, confiar en que aquello que haga estará bien, aunque sea a su forma y no a la tuya.

Esto es lo que nos pierde muchas veces.

Creemos que por ser mujeres nos tenemos que responsabilizar en exclusiva del cuidado del hogar y los hijos, y que como nosotras no lo hace nadie. Y en muchas ocasiones delegar y pedir ayuda nos genera Read more…

Eligiendo cole de mayores, y preparándonos para el cambio.


¡Nunca pensé que ser padre era estar eligiendo constantemente!

Empezamos por el nombre, elección importante porque le va a acompañar toda la vida. Dónde va a nacer, a dormir, de qué color va a vestir y así una lista interminable de cosas ante las que nos enfrentamos y que hacen realidad esa frase de…”la vida es una elección constante”.

Por suerte podemos elegir, y en esta época del año a los padres con hijos de 2 ó 3 años les toca hacerlo, para que los peques den el salto de la “guarde” al “cole de mayores”.

 

Sin duda una decisión importante para la que se necesita información.

No solo acerca de la oferta de Centros Escolares sino también de cómo afrontar este cambio para preparar al niño y como no, también a los padres.

 

Vivir este momento como una oportunidad para la familia de aprender a gestionar los cambios, de tomar decisiones, de aprender a trabajar en equipo, esta es la mejor forma de ayudar al niño a transitar por un momento sin duda importante pero también Read more…

Clima Laboral vs Clima Familiar


La buena gestión del clima laboral no se mide sólo por variables cualitativas, sino también cuantitativas. Estas últimas se logran desde un trabajo orientado a resultados y realizado de una manera eficiente a través de la correcta gestión de los recursos existentes.

En este contexto los líderes responsables de crear climas laborales saludables que garanticen la sostenibilidad en el “saber hacer” de sus áreas, deberán desarrollar la capacidad de dirigir personas, convirtiendo este capital humano en una fuente inagotable de ventajas competitivas y destrezas capaces de mover el “status quo” de la organización.

El arte de dirigir personas queda conjugado en la capacidad de estos líderes de inspirar a otros a hacer que las cosas sucedan de la mejor manera posible, en un clima de trabajo positivo.

El arte de crear un clima familiar saludable depende de que estos mismos líderes, los padres, tengan la capacidad de inspirar a su equipo (hijos, abuelos, cuidadores) el «saber hacer», reconociendo en cada uno de los componentes de su equipo, su valía y cualidades, ofreciendo un clima de confianza y respeto mutuo.

Así, las herramientas y habilidades que necesitan adquirir los líderes de una organización para crear un clima laboral productivo, son las mismas que «un líder de familia» necesita para crea un clima de convivencia saludable

  • comunicación eficaz
  • trabajo en equipo
  • y establecer responsabilidades según las capacidades de cada uno de los miembros del equipo.
Y para conocer más sobre los beneficios de establecer un clima laboral productivo podéis acudir:

Fecha: Sábado 3 Feb.     Hora: 12:30-13:15 PM
Lugar: Área Empresarial Sala Ejecutiva | IFEMA

Factores de protección frente al consumo de alcohol en menores.


Desde que concebimos a nuestros hijos somos

arquitectos del proyecto de sus vidas.

Por lo tanto, los padres somos responsables del desarrollo integral de nuestros hijos, esto es, del desarrollo físico, emocional y social de los mismos.

Y desde que nacen las necesidades físicas, sociales y emocionales, que los padres debemos cubrir, van cambiando.

Cuando eres padre vives en un continuo cambio; biberón, pañales, papillas, primeros dientes, guardería, primer día de cole, reuniones con el profe, deberes, instituto, nuevos amigos, horarios de salida, …

Si los padres conociéramos las necesidades y características del desarrollo evolutivo de nuestros hijos en cada una de las etapas de su crecimiento, nos sería más fácil el poder atender con serenidad y confianza su crianza y educación.

 

Dentro de la Comunidad de Padres de EquipoEduca, una de las etapas que más inseguridad produce a la hora de educar es la adolescencia. Y la expresión más repetida,

“¡Qué horror, con los peligros que hay en la adolescencia!”

Y uno de esos peligros más evidentes es el consumo de alcohol en menores, con la cifra escalofriante de 6000 comas etílicos atendidos en el último año.

¿Qué se puede hacer?

Los profesionales de los sectores de la salud, la educación y la administración coinciden en que la problemática del alcohol es responsabilidad de todos. Y que los padres necesitan información, formación y herramientas para que puedan afrontar la adecuada crianza y educación de sus hijos.

Informarnos, Formarnos y adquirir Herramientas para Educar

Ya que para evitar el consumo de alcohol en menores es fundamental que los hijos adquieran factores de protección.

Y es nuestra responsabilidad como padres el proporcionárselos.

Buen Clima de Convivencia Familiar

Establecer Limites Normas y Consecuencias

Fomentar el Desarrollo de Habilidades Sociales

Estos FACTORES de PROTECCIÓN son:

  • Un clima familiar con amor, confianza y respeto, favoreciendo la buena convivencia entre todos los miembros de la familia.
  • Facilitar el aprendizaje de habilidades sociales para que les ayuden en sus relaciones social con iguales, y no caigan en la presión grupal sabiendo defender sus intereses.

 Autocontrol, Empatía, Escucha Activa, Toma de Decisiones, Asertividad

Estos factores de protección son los cimientos que necesitan nuestros hijos para construir y diseñar su vida.

 

Si te ha gustado este blog, compártelo. Es responsabilidad de todos crear conciencia social. 😉

 

Alcohol y Menores


Hablar de alcohol y menores es hablar de

SOCIEDAD, de PERTENENCIA y de RESPONSABILIDAD.

De SOCIEDAD, porque el hombre es un ser social, siendo fundamental para su desarrollo aprender a relacionarse y vincularse con los demás. Esto hace que no se pueda mantener al margen de aquellos aspectos que ocupan y preocupan al conjunto de la sociedad porque forma parte de ella. Hacerlo significa tener “Conciencia Social».

De PERTENENCIA, porque vivimos en una sociedad sometida a un profundo cambio a todos los niveles, y esos cambios  nos afectan y nos influyen. El ámbito que nos ocupa (el educativo) no es ajeno a ellos,  educar hoy no es tarea fácil. Los padres se enfrentan a numerosos retos y es necesario hoy más que nunca conocer, tener información y formación para poder afrontarlos con la seguridad de que estamos contribuyendo a la formación integral de nuestros hijos, tanto física, emocional como social.

De RESPONSABILIDAD, porque hay que educar en responsabilidad y porque cuando en la sociedad se dan síntomas de que algo está pasando no se puede mirar para otro lado.

El 68,2% de los y las menores de entre 14 y 18 años ha consumido alcohol en los últimos 30 días

Hablamos de alcohol y menores porque en una sociedad avanzada como la nuestra algo está pasando cuando los índices de consumo de alcohol en menores son tan alarmantes, los últimos datos hablan de que el 68,2% de los y las menores de entre 14 y 18 años ha consumido alcohol en los últimos 30 días (según los datos de la encuesta ESTUDES publicada por el Plan Nacional Sobre Drogas relativa a los años 2014-2015, la última realizada), o que alrededor de un 30% ha realizado un consumo de riesgo – borrachera- en los últimos 30 días, o que en el último año se han iniciado en el consumo de esta sustancia más mujeres jóvenes que hombres. Según los datos de la misma encuesta, la edad de inicio en el consumo de alcohol por parte de los jóvenes es a los 13,8 años y el llamado “consumo compulsivo” ha aumentado del 14% al 37% entre los jóvenes de 14 a los 16 años, convirtiéndose las fiestas etílicas en algo “normal”, cuando todos los estudios científicos señalan que el desarrollo completo del cerebro humano no se alcanza hasta los 20 años, es decir, hablamos de una edad en la que los excesos repercuten muy negativamente en el posterior desarrollo físico, psicológico y mental. 

Esta radiografía social nos permite conocer cuál es la situación actual a la que se enfrentan los padres, una realidad que pasa por la permisividad y la “normalidad” de comportamientos y consumos que se considera que forman parte de nuestra cultura, sin tener en cuenta que el alcohol consumido a edades tempranas produce daños que afectan al desarrollo físico y como no al emocional.

Educar hoy no es tarea fácil.

Los padres se enfrentan a numerosos retos, y hoy más que nunca, necesitan tener formación para poder afrontar con seguridad el desarrollo integral de sus hijos.

Es por eso,que ahora más que  nunca hay que apelar a la responsabilidad de los padres que deben velar por la salud y bienestar de sus hijos, así como a la pertenencia, entendida como el compromiso de todos con la sociedad a la que pertenecemos y de la que no podemos mantenernos al margen cuando ésta muestra síntomas de que algo no funciona.

¡ Hay que actuar !

porque hoy más que nunca se hace necesario tener Conciencia Social.

 

 

Fuente: Documento «Movilización Alcohol y Menores» FAD

 

El mejor regalo para tu hijo.


¿Sabes decir NO?

Realmente saber decir no y ponerles límites es el mejor regalo que podemos hacerles a nuestros hijos.

Déjales claros qué es lo que está permitido a cada edad y qué es lo que definitivamente no lo está. Responsabilízales en función de su edad e ir dándoles más libertad a medida que su ritmo evolutivo lo demande.

Publicaron hace tiempo la revista Mundo Actual la importancia de los límites para la educación de los hijos, nos decían que nuestra labor como padres es la de delimitar reglas claras de conducta, límites, que ayudarán a los niños a guiarse por la vida seguros y confiados. Leí también una metáfora clara que ejemplifica cómo se siente un niño que crece sin límites claros: imagínate nadando en el medio de un océano, en un lugar desde donde no atisbas tierra por ningún lado. No sabes hacía dónde dirigirte. Miras hacia un lado, miras hacia otro y todo te parece igual. Read more…

Inteligencia Emocional. 10 Recursos para el aula.


A menudo vemos en la escuela cómo niños y niñas tienen dificultades para reconocer y gestionar las diferentes emociones. Les cuesta ponerse en el lugar del otro, hablar y compartir opiniones de una manera asertiva… No saben cómo identificar las emociones, cómo reconocerlas y cómo gestionarlas, de hecho, no es tarea fácil.

¿Están nuestros alumnos preparados para ello? No todos; son competencias que se dan por adquiridas y a veces no están lo suficientemente desarrolladas. Competencias a las que no se les suele prestar la atención que merecen. Adquirir y desarrollar una buena Inteligencia emocional (IE) es imprescindible. Por esta razón en este artículo queremos ofreceros algunos ejemplos y recursos materiales para que los podéis usar en el aula.La inteligencia emocional es la capacidad de identificar, comprender y manejar las emociones en uno mismo y en los demás, es decir, la capacidad que tenemos para tratarnos bien y tratar bien a los demás. Consta de tres procesos básicos que la engloban:

  1. Percibir:Reconocer de forma consciente nuestras emociones e identificar qué sentimos y ser capaces de darle una etiqueta verbal.
  2. Comprender:Integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y saber considerar la complejidad de los cambios emocionales.
  3. Regular:Dirigir y manejar las emociones tanto positivas como negativas de forma eficaz.

Sabemos que los alumnos que desarrollan una adecuada inteligencia emocional poseen confianza en sus capacidades; crean y mantienen relaciones satisfactorias, comunicando lo que necesitan, piensan y sienten, teniendo en cuenta los sentimientos de los otros; están motivados para explorar, afrontar desafíos y aprender, poseen una autoestima alta y tienen un mayor número de recursos para la resolución de conflictos. Algo que influye de forma positiva en todas las áreas de su vida.

En el colegio veremos que trabajando la IE aumenta el bienestar de los alumnos, se reducen los conflictos escolares resolviéndose de una manera más asertiva. Pero, lamentablemente, en muchos colegios no existe un rincón en la apretada agenda escolar para educar las emociones.  Son pocos los colegios que lo hacen. Comprendiendo lo complicado que es, se puede partir de tutorías, a través de algún conflicto que haya surgido para poder trabajar la IE, también se puede dedicar:

  • 10 minutos cada mañanaantes de comenzar la “rutina” diaria. Estarán más receptivos.
  • 10 minutos antes de acabar las clases, si es posible, se puede repasar cómo estaban por la mañana, si algo ha cambiado, creando un espacio para que puedan reflexionar individual y grupalmente.
  • Asamblea: 1 vez por semana.Si por el estilo de las clases o la organización del centro educativo, no es posible trabajar las emociones cada día, se puede dedicar una hora a la semana y hacerlo en forma de Asamblea… Quizá suponga un trabajo extra, pero los alumnos se sentirán mejor cada día.

Lo primero es dedicar unas sesiones a explicar cuáles son las emociones básicas (la alegría, tristeza, asco, enfado, miedo y sorpresa), enseñar cómo puedo identificarlas y qué hacer cuando las identifico.

El año pasado en mi centro escolar realizamos un taller de inteligencia emocional que atraía mucho a los niños, era muy dinámico y les ayudó a fijarse más en que repercusión podían tener sus actos y a estar más pendientes de ayudar a sus compañeros. Se fomentó la empatía. En estas sesiones se presentaba tres imágenes, una que mostrase los rasgos faciales de una forma clara, la misma emoción en un niño y en una persona adulta. Los alumnos debían identificar la emoción a trabajar. Se les va preguntando por las características físicas que pueden observar en la imagen; una vez identificados los rasgos físicos preguntamos por las cosas que nos producen dicho sentimiento. Después, debatimos y comentamos que soluciones podemos encontrar para ayudar a las personas que presentan dicho sentimiento y por último, qué podemos hacer nosotros mismos para cambiar esa emoción cuando la estamos manifestando. Os dejo un ejemplo del MIEDO.

¿Cómo podemos hacerlo? Os dejamos un listado de materiales que pueden serviros para trabajar la IE y las emociones en el aula:

LIBROS

Es importante tanto distinguir lo que sienten y piensan ellos mismos, como lo que sienten y piensan los otros. A través de cuentos o historias, siempre podréis agregar el componente emocional:

  • El emocionario, de Cristina Nuñez y Rafael RomeroEditorial Palabras Aladas. Es un libro muy sencillo, presenta un itinerario a través de las distintas emociones que tenemos cualquier ser humano. Lleno de ilustraciones muy llamativas y con un texto sobre cada emoción que te invita a la reflexión. Es compatible con cualquier programa emocional, y además dispone de sus propias fichas descargables.
  • El monstruo de los colores, de Ana Llenas, Editorial  Flamboyant. El libro trata de un monstruo que se ha hecho un lío con las emociones y deberá aprender a poner en orden la alegría, la tristeza, la rabia, el miedo y la calma. Es un álbum ilustrado y gracias a sus expresivas ilustraciones permite a los niños identificar con facilidad las distintas emociones que se viven durante el día. Aquí tenéis acceso para ver el 
  • Cuentos para educar con inteligencia emocional, de Clara Peñalver y Sara Sánchez, Editorial Beascoa. Libro enfocado a los niños más pequeños con un lenguaje cercano y sencillo. Es un manual perfecto para comprender y gestionar las dudas que generan en nosotros las diferentes emociones.
  • Paula y su cabello multicolor, de Carmen Parets Luque. Es un cuento que trabaja las emociones más básicas: alegría, tristeza, enfado y miedo. Este libro te permite descubrir cómo a Paula le cambia de color del pelo según la emoción que sienta, a través de las transformaciones en el pelo de Paula vamos visualmente dando nombre a las emociones que sentimos. A partir de hacernos preguntas como ¿Qué nos provoca esa emoción?¿Qué nos hace sentir?¿Qué debemos hacer? vamos proporcionando respuestas y soluciones para cada tipo de emoción. Aquí tenéis acceso al videocuento.

VIDEOS

Los videos propuestos os pueden ayudar a jugar al “traje de detective”. El juego consiste en analizar los estados emocionales de los personajes. Preguntarles cómo crees que se sienten y cómo lo demuestran. Tienen que prestar atención tanto a la comunicación verbal, como a la no verbal. Crear debates: ¿cómo reaccionarías tú?, ¿cómo son las reacciones? ¿exageradas, irreales?…

JUEGOS ONLINE

  • Descubre cómo ereses un juego con distintas actividades que permiten a los niños descubrir cómo trabajar la propia identidad, experimentar sentimientos y reconocer emociones.
  • Pelayo y su pandillatiene divertidas y variadas actividades sobre distintas emociones, identidad sobre el propio cuerpo e incluso juegos sobre salud e higiene personal.
  • Conocerse y valorarsees una interesante herramienta de autoconocimiento para niños a partir de 12 años.

JUEGOS GRUPALES DENTRO DEL AULA

  • Dominó de los sentimientos:Aquí podéis descargarlo, además la página ofrece ideas de más actividades que se pueden hacer.
  • Diario de las emociones:El juego es una dinámica educativa que trata de favorecer la reflexión sobre los propios estados emocionales. A través de esta dinámica vamos a procurar que los niños y niñas dibujen sus estados emocionales y que tomen conciencia de cuando sienten cada emoción, de los posibles desencadenantes y consecuencias. De esta manera tendrán un rico collage de las propias emociones.
  • Juego “El observador”:Deben observar las expresiones emocionales de otras personas (familiares y amigos). Deben fijarse en los aspectos verbales (qué dice y cómo lo dice) y en los aspectos no verbales: gestos faciales, muecas, tonos de voz, tics, etc. Como ya se trabajó al principio, este juego les motiva mucho porque saben en qué han de fijarse.
  • ¿Qué estará pasando?A través del roleplaying podemos plantear diversas situaciones, reales o imaginarias (preferiblemente reales), y han de dramatizar la situación con todo tipo de detalles. El resto de compañeros deben tratar de adivinar los estados afectivos en cada uno de los acontecimientos relatados. “Me imagino que sentiste…..cuando”. Confirmar si ha acertado en los sentimientos.

 

Autor. Cristina Martínez Carrero

Psicopedagoga y Maestra de Audición y lenguaje cuya trayectoria profesional ha estado orientada al diagnóstico e intervención de dificultades de aprendizaje en sentido amplio. Directora y coordinadora de D-letras..

 

Vacaciones: una oportunidad para educar


El pasado 11 de Julio se  celebró en Caixa Fórum una  jornada de Movilización Alcohol y Menores organizada por la FAD y cuyo objetivo es el de hacer frente común en la lucha contra el consumo de alcohol en menores. Las propuestas se han elaborado por representantes de asociaciones de padres y madres como CEAPA y CONCAPA, del sector educativo, Escuelas Católicas y FEDADI así como profesionales que trabajan en la prevención e intervención en consumos de drogas como FAD, entre otras.

Los datos ofrecidos son cuando menos alarmantes. Según la encuesta ESTUDES, publicada por el Plan Nacional sobre Drogas de los años 2014-2015 un 68,2% de los menores entre 14 y 18 años han consumido alcohol en los últimos 30 días, en ese tiempo alrededor de un 30% ha realizado consumo de riesgo (borrachera). Por otra parte la edad de inicio está alrededor de los 13.9 años, aumentando el consumo compulsivo del 14% al 37% entre los jóvenes de 14 a 16 años.

Si tenemos en cuenta que estamos hablando de datos relativos a jóvenes que se encuentran en plena adolescencia y que como han explicado estudios científicos el cerebro no acaba de madurar o configurarse hasta los 21 años, la situación es preocupante porque el alcohol en un cerebro inmaduro todavía puede ocasionar daños irreversibles.

Estamos ante un problema DE TODOS, complejo y que requiere la implicación de diferentes sectores ( familias, centros educativos, administraciones públicas etc) para poderse abordar eficazmente.

Desde EquipoEduca nos hemos puesto a trabajar, en primer lugar suscribiendo el Manifiesto «Alcohol y Menores» y en segundo lugar haciendo más hincapié en uno de los puntos importantes del mismo, la prevención a través de la formación de  las familias y  menores. Hay que ser conscientes de lo importante que es el tiempo de ocio que pasamos en familia y hay que aprender a aprovechar la oportunidad que éste nos brinda de poder transmitir a los niños pautas para elegir opciones de ocio saludables. Aprovechando  que estamos en época de vacaciones os damos unas pautas para «educar en vacaciones».

Educar no solo es transmitir conocimientos, la familia  y la escuela trabajan en equipo para conseguir desarrollar la facultades y actitudes del niño necesarias para su configuración como persona adulta. A través del ocio se pueden realizar actividades que son fundamentales para algunas áreas de su desarrollo, como son la salud física ( a través del deporte), la socialización o la creatividad.

Por otra parte podemos aprovecharnos de las dos vertientes que tiene disponer de un tiempo de ocio, esto es : una vertiente individual que favorece el desarrollo personal a través de la lectura, la música, las actividades creativas etc y una vertiente colectiva, que ayuda a desarrollar la iniciativa, la colaboración, en general enseña a convivir a relacionarse a comunicarse. Enseña a compartir experiencias, gustos y aficiones con los demás.

Realizar actividades en familia nos ayuda a afianzar vínculos y a favorecer la comunicación entre los distintos miembros de la misma, decidir entre todos qué queremos hacer implicando a los niños permite a éstos sentirse más autónomos en tanto en cuanto ven que su opinión es tenida en cuenta y también respetada por los demás, viendo así afianzada  su seguridad ya que se  sienten partícipes en la toma  de decisiones.

Unas pautas que nos pueden servir para aprovechar las oportunidades que nos brinda pasar el tiempo de ocio en familia son:

  1. No olvidar que los padres son un modelo para los hijos, de manera que aprenderán de ellos como aprovecharlo.
  2. Escuchar e interesarse por aquello que  les atrae y les gusta facilitará la búsqueda de actividades para realizar tanto en familia como de manera individual.
  3. Poner en común ideas y consensuarlas.
  4. Buscar actividades que permitan a los distintos miembros de la familia compartir tiempos y espacios.

Aprovechamos para felicitar a todas las entidades y profesionales que han colaborado en la elaboración del Manifiesto Alcohol y Menores, con él se inicia un proceso de concienciación social que a buen seguro acabará  con el objetivo de «cero consumo de alcohol en menores».

Fuente: Manifiesto Alcohol y Menores

El miedo


Los miedos en general  suponen un fenómeno normal dentro del desarrollo evolutivo del niño.

El miedo es una emoción negativa que produce sensaciones desagradables pero que tiene un componente  adaptativo para la especie.Estas sensaciones que se viven como desagradables por parte del niño le van a permitir  apartarse de situaciones de peligro potencial (no acercarse a ciertos lugares, no tocar ciertas cosas etc.)Pero ¿qué  ocurre cuando ese  miedo no obedece a una causa real? entonces hablamos del miedo desadaptativo, en este caso lo que ocurre es que el miedo puede condicionar la vida del niño, no permitiéndole afrontar situaciones cotidianas como dormir solo, permanecer tranquilo en un lugar oscuro etc.

A lo largo del proceso evolutivo del niño se produce la preponderancia de un tipo u otro de miedo. Vamos a hacer un breve resumen de los mismos a través de las diferentes etapas del desarrollo.

Hasta los 3 años
Hay estudios que indican que  los bebés no comienzan a manifestar el sentimiento de miedo antes de los seis meses de vida. En este período es cuando el bebé puede manifestar miedo a los extraños así como puede surgir la ansiedad de separación de la figura de apego. En esta etapa también empiezan a surgir los primeros miedos relacionados con animales y ruidos fuertes.

De 3 a 6 años
En este período es cuando se produce la evolución de los miedos, se mantienen los de la etapa anterior pero se incrementan  estímulos como los imaginarios, monstruos, fantasmas, miedo a la oscuridad etc

De 6 a 11 años
El niño alcanza la capacidad de diferenciar las representaciones internas de la realidad objetiva. Los miedos serán ahora más realistas y específicos, desapareciendo los temores a seres imaginarios o del mundo fantástico.
Ahora predominarán los temores al daño físico, a no ser aceptado por sus iguales, a la separación de los padres.

Preadolescencia
Predominan las preocupaciones por las críticas, el fracaso, el rechazo por parte de sus iguales. Suelen también aparecer los miedos derivados del cambio de la propia imagen que al final de esta etapa empiezan a surgir.

Adolescencia
Se siguen manteniendo los temores de la etapa anterior pero surgen con mayor fuerza los relacionados con las relaciones interpersonales, el rendimiento personal, los logros académicos, deportivos, de reconocimiento por parte de los otros, etc.
Decaen los temores relacionados con el peligro, la muerte. La adolescencia es una etapa de “ruptura”  y  búsqueda de la propia identidad.

Algunas sencillas pautas para ayudar al niño a gestionar sus miedos:

  1. Mostrarnos tranquilos ante la situación  que al niño le produzca miedo o angustia.
  2. No forzarle ni obligarle a enfrentarse a aquello que teme.
  3. Evitar ridiculizarle delante de los demás.
  4. Evitar exponerle a ver imágenes que pueden ser violentas o generar miedo o terror.
  5. Realizar técnicas de relajación.
  6. Ante una situación en la  que detectemos que el miedo altera significativamente la vida del niño hay que consultar siempre con un médico o un especialista.

Fuente

Psicodiagnosis: Psicología infantil y juvenil por Sergi Banús Llort