Regalos que no tienen precio, ¡son gratis!


La Navidad es una época que tiene sus propias características. De repente las calles se llenan de gente, de bullicio y de luces de colores. Nos felicitamos entre nosotros y nos dedicamos sonrisas y frases amables con las que transmitimos nuestros mejores deseos. Es como si, de repente, la atmósfera que nos envuelve se transformara y nos invadiera un  espíritu de paz y armonía que desgraciadamente suele pasar con la misma velocidad que pasan los días.

El colofón de todas estas fiestas y celebraciones es la noche y el día de Reyes. Sin lugar a dudas ambos son mágicos porque de Oriente vienen Melchor, Gaspar y Baltasar cargados de regalos para repartir entre niños y no tan niños. Son regalos especiales porque cumplen con los deseos que hemos manifestado en nuestra carta.

Normalmente cuando pensamos en regalar o en pedir siempre nos referimos a cosas materiales. Estas son muy variadas: juguetes, libros,  dispositivos electrónicos, ropa, perfumes y así un largo etcétera. Y no digo que no haga ilusión, porque cuando ves el árbol rodeado de regalos siempre te emocionas de pensar que seguro que los Reyes no se han equivocado y te han traído lo que has pedido, porque todos sabemos que ellos hacen magia.

Pero hay otros regalos que producen una enorme emoción y que dejan huella. Hablo de aquellos que no tienen precio, que son gratis, que no hace falta hacer una enorme cola para conseguirlos. Son regalos muy especiales porque nos hacen sentir bien, nos reconfortan y nos alegran,  porque consiguen, en una palabra, hacernos felices.

No olvidemos regalar a los niños una sonrisa, tiempo, atención, escucha, un abrazo. Porque lo más importante y mágico de la Navidad no son las luces ni las celebraciones sino las emociones  que despierta en nosotros.

Yo le he escrito a Gaspar, él ha sido siempre mi Rey favorito y este año le he pedido que la Navidad no se acabe, que todos los días del año sean Navidad para poder regalar y recibir regalos todo el año, pero de esos que no tienen precio y además ¡son gratis!.

Propósitos para un año nuevo


El comienzo del nuevo año es el momento perfecto para hacer balance del periodo de un año de nuestra vida que acaba de terminar y realizar una lista de intenciones para mejorar durante el nuevo año.

A estos efectos, la encuesta publicada por Notimex nos ofrece los siguientes datos:

  • Un 45% de personas se plantea hacer mejoras en el cuidado personal como bajar de peso, hacer más ejercicio, disminuir el estrés y ahorrar dinero.
  • Dejar de fumar, es la intención del 15% de los encuestados.
  • Y lo más destacable es que hay un 36% de personas, que al hacer balance, adquieren como nueva meta pasar más tiempo con sus familias.

Las muchas obligaciones y exigencias de la vida diaria, hace que en ocasiones no dispongamos de mucho tiempo para dedicarlo a nuestra familia.

De alguna manera todos hemos experimentado que el tiempo que no se pasa con la familia no se recupera.

Lo ideal es encontrar diariamente tiempo para disfrutar con nuestros seres más queridos.

Y esa es la clave: transformar las actividades cotidianas, como ir al trabajo, ir de compras al “súper”, llevar a los niños al cole, hacer la comida o cualquier otra tarea del día a día, y convertirlas en actividades que realizar “en familia”.

Pasar tiempo con la familia y disfrutar de él tiene grandes beneficios:

  • Mejora el clima y la comunicación entre los miembros de la unidad familiar, fortaleciendo los vínculos afectivos.
  • Favorece el conocimiento mutuo. Conocerás mejor a tus hijos y ellos a ti.
  • Aumenta la confianza, la seguridad y la autoestima. Los niños se sentirán más queridos y seguros.
  • Se desarrollan las habilidades sociales, ya que es un tiempo en el que los pequeños aprenden a relacionarse.

¡Enhorabuena a todos aquellos que han elegido el 2019 para dedicar más tiempo a su familia y disfrutar con ello!

Alimentación Saludable en las fiestas navideñas.


Cuidar nuestra alimentación es un objetivo que debemos tener en cuenta durante todo el año, pero es verdad que hay momentos y épocas como la Navidad en la que la mayor parte de las celebraciones se desarrollan entorno a la mesa. Esto supone que nos pasamos el día de celebración en celebración, ya sea con los amigos, los compañeros de trabajo o la familia.

¿Qué podemos hacer para no caer en los excesos? ¿Cómo podemos controlar lo que comemos?

Os vamos a ofrecer un resumen de la entrevista que realizamos a Mercedes Gállego, Técnico Superior en Dietética y Coach nutricional en la que nos da unos trucos y consejos para que cuando pasen las fiestas no nos llevemos un susto al subirnos a la báscula.

Así como nos habla también de lo importante que es educar y concienciar a los niños de la necesidad de llevar una alimentación sana y equilibrada.

¿Qué podemos hacer por nuestra alimentación?

Según Mercedes lo más importante es ser conscientes de lo que comemos, así como del tipo de alimentos que ingerimos para intentar que nuestra alimentación sea lo más saludable posible.

Concretamente y en lo relativo a la celebración navideña nos apunta que el objetivo fundamental de las diferentes celebraciones debe ser el estar reunidos y compartir momentos de encuentro con aquellos que queremos, ya sean familiares o amigos.

¿Cómo podemos involucrar a los más pequeños de la casa?

Os ofrecemos dos consejos:

  1. Hacerles partícipes tanto de la compra de los alimentos como de su preparación. Es una  manera divertida de acercarles a la gastronomía.
  2. Tips para ayudarles a comer mejor las verduras, legumbres y pescados:
  • Poner las verduras con otros alimentos que les gusten
  • Preparar verduras en forma de pasta ( calabacín)
  • Hacer hamburguesas de pescado o de legumbres
  • Elaborar la pizza con verduras
  • Cuidar las presentaciones

Trucos para evitar ganar esos kilos de más 

  • Acotar las celebraciones a los días señalados
  • Compensar los excesos
  • Poner entrantes saludables como son las ensaladas
  • Utilizar los caldos y las cremas como primer plato
  • Porciones pequeñas
  • Limitar el consumo de bebidas calóricas
  • No repetir

Seguro que con todos estos consejos vamos a disfrutar de una buena comida y también de la compañía de los que queremos haciéndolo de una forma mucho más saludable.

Te adjuntamos la dirección del blog de los hermanos Gállego para que puedas consultar más información sobre Alimentación Saludable. http://www.xn-nocuentescalorasconoceloquecomes-g7c.com/2018/12/help-llega-la-navidad-sugerencias-para.html#more

 

 

Consejos para que la Navidad no “te quite el sueño”


Ha llegado el mes de Diciembre y con él se va a producir un cambio en nuestros horarios y rutinas. Es el último mes del año y está lleno de celebraciones, en algunas solo participamos los padres,  pero en otras también lo hacen los niños.

Hay que tener en cuenta que las rutinas cuesta cogerlas pero no cuesta nada o casi nada olvidarse de ellas.

Dentro de las  rutinas, la  del sueño es una de las más importantes, ya que el descanso es reparador e indispensable  para los niños. Por eso os queremos recordar algunas pautas que podéis utilizar antes de ir a la cama para que, aunque los horarios se vean un poco alterados por las celebraciones de los días navideños podáis  mantener en la medida de lo  posible la rutina de sueño. Así los niños podrán disfrutar mucho más de los maravillosos y sorprendentes días que van a vivir.

Así la hora de dormir debe ir precedida por un ritual que tu hijo reconozca fácilmente, en serpadres.es | babysitio.com proponen este ritual antes de acostarlo:

  • un baño templado a 36º- 37º,  o una ducha si ya es un poco mayor, a última hora de la tarde entre las seis y las ocho siendo el preámbulo ideal para inducirlo al sueño.
  • antes de ponerle el pijama es también aconsejable un masaje relajante con aceite. Este ritual se suele hacer cuando son bebes, pero de mayorcitos sigue siendo una gratificante combinación de mimos e hidratación de la piel.
  • más tarde, la cena en un ambiente tranquilo. (Si sólo toma biberón o pecho por la noche, debe hacerlo despierto para que aprenda a diferenciar la hora de cenar con la dormir, aunque luego se quede dormido mamando). Y si ya es mayorcito y cenáis todos juntos en familia es el momento de mantener una conversación tranquila y comentar como nos ha ido el día.
  • ahora es el momento de ir adquiriendo más hábitos de higiene personal para los más mayorcitos; como hacer un pis antes de meterse en la cama, lavarse bien las manos, la cara y los dientes.
  • y después de unos mimos o de finalizar la conversación tranquila que hemos mantenido durante la cena, que no supere los 5 a 10 minutos, es el momento de acostarlo en la cuna o la cama, donde podemos relajarlo leyéndole otro cuento, cantándole o hablándole dulcemente.
  • Para los más mayores por supuesto respetar el horario de uso de dispositivos electrónicos. Estos no deben utilizarse antes de irse a dormir.

Seguro que siguiendo estos consejos los niños van a disfrutar mucho más y mejor de estas fiestas.

 

Fuente: Ser padres y Babysitio.com

 

 

La higiene postural infantil: la importancia de prevenir


En EquipoEduca nos ocupamos del desarrollo integral del niño, y lo hacemos desde el punto de vista físico, emocional y social.

Ya hemos hablado en otras ocasiones de la importancia que tiene para que tu hijo crezca fuerte y sano realizar ejercicio físico y practicar deporte. Pero hay un aspecto que a veces se nos olvida y es que no somos conscientes de que hay que cuidar mucho lo que se llama la “higiene postural”.

Tu hijo está creciendo y la prevención en este ámbito puede servir para evitar futuros problemas de espalda así como posibles lesiones que tienen su origen en los malos hábitos posturales.

Este  artículo de la Fundació de nens de Barcelona recoge muy bien qué podemos hacer los padres y cómo  ayudar al niño a que integre en su rutina diaria  los buenos hábitos posturales.

¿Cuándo se inician hábitos posturales incorrectos?

La postura de cada individuo tiene características propias, y está determinada por factores diversos como el tono muscular, el estado de los ligamentos, los contornos óseos, etc. La forma de recoger un objeto del suelo, de caminar, de sentarse para estudiar o ver televisión, de permanecer parados de pie, etc. pueden afectar de forma muy diversa a nuestra columna vertebral, contribuyendo a mantener una buena estática corporal o por el contrario, favoreciendo ciertas alteraciones.

Los problemas posturales comienzan en la mayoría de los casos por la adopción continúa desde la infancia de posturas inadecuadas que pareciendo más cómodas, van modificando o viciando la biomecánica postural correcta, y que de no ser corregidas a tiempo perduran durante toda la vida del individuo.

¿Cuándo corregirlos?

Nuestros hijos realizan la mayor parte de sus actividades en la posición de sentado en su pupitre o ante su mesa de trabajo, por lo que es de gran transcendencia que la postura que adopte sea la correcta. Estará sentado correctamente si apoya los pies en el suelo, con las rodillas en ángulo recto con las caderas, y éstas con el tronco. Si los pies no llegan al suelo poner un taburete para apoyarlos. Sentarse lo más atrás posible en la silla con la espalda recta y apoyada firmemente contra el respaldo de la silla. La mesa ha de estar a la altura del pecho del niño y próxima al mismo. Por todo ello, es importante que el mobiliario escolar sea el adecuado, y habría que realizar la adaptación del mobiliario escolar a los alumnos teniendo en cuenta el tamaño de su cuerpo. Las sillas y pupitres cuya altura no es regulable resultan inadecuadas para los escolares, ya que no pueden ajustarse a su talla y obligan a adoptar y mantener posturas incorrectas durante horas.

Levantarse cada 60 minutos durante unos pocos minutos es recomendable para mantener un buen tono muscular.

Evitar que el niño pase muchas horas viendo la televisión, pues continuaría en posición sentado, intentando sustituirlas por prácticas deportivas o juegos.

Para el transporte del material escolar es aconsejable llevar a diario sólo lo necesario. Utilizar mochila central, apoyada en los dos hombros y con anclaje en la cintura (evitar cargar más del 10% del propio peso en la mochila), o carrito (y mejor empujándolo que arrastrándolo). De ser cartera, bandolera o bolso (lo cual no es recomendable), cruzarla y aproximarla al cuerpo.

Para recoger algo del suelo, se recomienda no curvar la columna hacia delante, sino más bien agacharse flexionando las rodillas, y manteniendo la espalda recta.

Las posturas ideales para dormir, son aquellas que permiten apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al estar de pie. Buena postura es la “posición fetal”, de lado, con el costado apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna. Buena postura también es en “decúbito supino” (boca arriba). Dormir en “decúbito prono” (boca abajo) no es recomendable, ya que se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y obliga a mantener el cuello girado para poder respirar.

El colchón y somier han de ser firmes y rectos, ni demasiado duros, ni demasiado blandos, que permitan adaptarse a las curvas de la columna, la almohada baja, la ropa de la cama debe ser manejable y de poco peso (ej. sábana y edredón).

¿Qué actividades pueden potenciar unos correctos hábitos posturales?

Para mantener el cuerpo en posición correcta, se necesita un equilibrio muscular adecuado entre la musculatura anterior de nuestro cuerpo, la abdominal y la dorsal que recubre la columna. Una postura correcta implica mantener el cuerpo bien alineado en cualquiera de las posiciones que puede adoptar. Por todo ello, es importante estimular la práctica de ejercicio físico y deporte pero teniendo en cuenta que no ha de hacerse de forma abusiva, ya que la práctica inapropiada de deportes a nivel competitivo puede resultar en ocasiones contraproducente.

Por último, los padres, con el apoyo de la escuela deben asumir el importante papel que les corresponde en el correcto y saludable desarrollo de sus hijos. Se contribuirá así, a que en el futuro, se alarguen los períodos de bienestar personal, y disminuya la incidencia de problemas de espalda, tan frecuentes en la actualidad.

 

 

Fuente: Artículo publicado por la Fundació de nens de Barcelona

 

 

¿Qué significa educación física?


El ejercicio físico es importante  tanto para los adultos como para los niños.Ya sabemos que nuestro cerebro es un devorador de oxígeno. También sabemos que la práctica de ejercicio aeróbico aumenta la secreción de neurotransmisores como la serotonina o la dopamina que nos ayudan a almacenar información en la memoria. Cuando realizamos una actividad física estamos ejercitando nuestro corazón y de este modo estamos contribuyendo a rellenar la reservas de oxígeno que nuestro cuerpo necesita. Así no solo cuidamos nuestro cuerpo sino también nuestra mente.

Pero el cuidado del cuerpo tiene otra dimensión, la educativa. ¿Qué entendemos por “educación física”?

Este concepto incluye algo más que la mera práctica de un deporte o ejercicio físico, es ser consciente de nuestro cuerpo, es conocer qué pasa si no mantenemos una postura correcta, si día a día no cuidamos nuestros hábitos posturales.

Ya sabemos que cuando los niños realizan un deporte individual están trabajando en la disciplina, en marcar unos objetivos a cumplir, en analizar las circunstancias que han provocado que el resultado no sea el esperado. También aprenden  a tolerar la frustración a conocer los límites y a cumplir con las normas.

Con la práctica de un deporte de equipo se aprende a ser solidario, a ayudar a tus compañeros a colaborar para conseguir el resultado deseado, se aprende organización y planificación.

Pero no debemos olvidar ese otro aspecto del cuidado físico, el de tomar conciencia de nuestro propio cuerpo.

¿Cómo podemos transmitir a nuestro hijo la importancia del cuidado de su cuerpo? Ya sabemos que los padres somos el referente para nuestro hijo así que la mejor forma será  ser un ejemplo. Si nosotros cuidamos nuestra higiene postural el niño también lo hará, si nos ve sentados correctamente, si ve que cuidamos la forma en la que cargamos peso o incluso llevamos la mochila no dudéis de que hará exactamente lo mismo.

Practicar un deporte sea cual sea nos permite  compartir con ellos un espacio y un tiempo que nos ayudará a crear vínculos, a establecer canales de comunicación y a vivir momentos divertidos que involucran a toda la familia. Ser consciente de que debemos cuidar nuestras posturas contribuirá no solo a prevenir futuras lesiones sino también a obtener un óptimo desarrollo físico de tu hijo.

Practicar ejercicio físico y cuidar nuestras posturas forman parte, en definitiva de lo que denominamos Educación Física.

Actividades extraescolares: Los beneficios emocionales para tu hijo


A la hora de platear la realización de actividades extraescolares a tu hijo ya hemos dicho que hay que tener en cuenta que éstas no deben suponer una carga de trabajo para él y que le debe gustar la actividad que habéis elegido.

Ya hemos hablado de los beneficios físicos y sociales que ofrece a tu hijo la realización de este tipo de actividades,  pero no hay que olvidar el ámbito emocional  que también se está desarrollando y que podemos reforzar a través de una oferta variada de actividades.

Sin duda el deporte ofrece un sinfín de beneficios, tanto físicos, sociales como emocionales. El sentimiento de pertenencia, el trabajo por conseguir un objetivo común, el desempeñar un rol, todo ello es fundamentan para que tu hijo vaya configurando su autoestima, aprenda a ser responsable y algo muy importante que necesita integrar, esto es, que aprenda a tolerar la frustración.

¿Trabajo individual o en equipo?

 

Desempeñar un trabajo individual ofrece una vertiente importante a tu hijo para su propio autoconocimiento. Le plantea el reto de descubrir cuáles son sus destrezas y que es aquello que tiene que mejorar. También le ayuda a manejarse con situaciones a las que se tendrá que enfrentar el solo y de esta forma le ayudamos a ser más autónomo. Podemos ver como  realizar deportes individuales o actividades como el teatro, la pintura o la música además de desarrollar su talento y favorecer su expresión artística le permiten como ya apunté conocerse, escucharse y automotivarse.

Por otra parte las actividades grupales como puede ser la práctica de un deporte en equipo ofrece a tu hijo la vertiente de pertenencia a un grupo, a  nivel de desarrollo estamos hablando de pasar del YO a interaccionar con los demás aprendiendo lo  que es el respeto por el otro.

El trabajo en equipo le ofrece una visión diferente, ya que se van a producir situaciones que le van a mostrar qué puede hacer cuando se genera un conflicto con un compañero, como se siente frente a los cambios, cómo debe desempeñar el rol que le corresponde y sobre todo asumir las consecuencias derivadas de sus acciones.

Desde este punto de vista lo más interesante sería poder alternar la realización de actividades individuales y de equipo.

¿Y la tolerancia a la frustración?

Tolerar la frustración es hacer frente al NO, es aceptar que las cosas no salen ni resultan siempre como  nosotros queremos.

En el proceso evolutivo del niño éste debe aprender a tolerar la frustración  porque eso le va a ayudar en su desarrollo y configuración como persona, a la vez que le facilitará el trato y la relación con los demás.

En este sentido la realización de cualquier actividad extraescolar, ya sea individual o en equipo le va a permitir trabajar en un aspecto tan importante para su desarrollo como es éste.

Como conclusión decir que plantear las actividades extraescolares desde el punto de vista de tener en cuenta la importancia que tienen éstas para el desarrollo físico, emocional y social va a hacer que se le saque el máximo partido a la hora de abordar la educación y la formación integral de tu hijo.

 

 

 

 

 

 

Actividades extraescolares: Los beneficios sociales para tu hijo


 

El hombre es un ser social por naturaleza.

Si bien es en la familia donde aprendemos a comunicarnos y a vincularnos con los demás tu hijo debe aprender a socializar en otros entornos que le van a permitir crecer y desarrollarse como persona.

¿Qué es la socialización?

La socialización es un proceso a través del cuál el niño aprende a relacionarse con los demás así como a diferenciar lo que está bien de lo que está mal, a respetar las normas y a saber hasta donde puede llegar.

¿Cómo podemos ayudarle en su aprendizaje social?

La escuela es un buen entorno donde adquirir conocimientos pero también donde conocer a otros niños. Ofrecerle distintos escenarios   permitirá ampliar el círculo de amigos que son tan importantes para su desarrollo, sobretodo en etapas como la adolescencia en la que el grupo es fundamental.

Una manera de hacerlo es a través de la realización de actividades extraescolares, éstas ayudan a tu hijo a relacionarse con los demás compartiendo espacios y tiempo con otros niños. Podemos aprovechar  para favorecer su desarrollo social a través de actividades lúdicas y deportivas que despierten su interés.

Un ejemplo es la práctica de deportes de equipo que le ayudará a establecer vínculos y a trabajar en la empatía, y en la colaboración. Un elemento muy significativo es , que estas actividades le van a permitir colocarse en distintos roles que le van a enseñar a desenvolverse en distintos tipos de situaciones, habrá conflicto, habrá que elegir, habrá algún susto, todo ello  le va haciendo madurar en sus relaciones y por tanto alcanzar un buen desarrollo social.

Aprovecha las actividades extraescolares para desarrollar estos aspectos y conseguirás que tu hijo tenga un óptimo desarrollo personal en su faceta social.

 

 

 

 

Actividades extraescolares: Los beneficios físicos para tu hijo


Las actividades extraescolares son aquellas actividades fuera del horario escolar que pueden complementar el Desarrollo Integral de tu hijo.

 

Cuando hablamos de Desarrollo Integral nos referimos a

la suma del Desarrollo Físico, Emocional y Social.

 

EquipoEduca encuentra en las actividades extraescolares una herramienta de apoyo para la formación y estimulación de tu hijo en estos tres niveles de desarrollo.

Pero para que las actividades extraescolares sean una herramienta eficaz en la educación y desarrollo integral de tu hijo debes tener en cuenta y valorar:

la edad de tu hijo,

-sus destrezas y gustos,

-e identificar las habilidades que quieres que potencie.

Una vez que valores estos puntos e identifiques que habilidades personales o sociales quieres que potencie tu hijo, estarás en disposición de elegir, con acierto, que actividad extraescolar es la más adecuada para el momento evolutivo en que se encuentra tu hijo.

Y para poder identificar como las actividades extraescolares pueden estimular estos tres niveles de desarrollo y sus beneficios, vamos a empezar por clasificarlas en Read more…

El Lenguaje Positivo es un elemento motivador en los estudios.


La motivación es lo que nos impulsa a realizar determinadas acciones y a persistir en ellas hasta que conseguimos cumplir los objetivos marcados.

 

Existen dos tipos de motivación:

  • Extrínseca, que se basa en mecanismos externos.
  • Intrínseca, en la cual el motivo para realizar la acción se basa en las necesidades interiores.

 

Vamos a pararnos en tres cuestiones para hablar de motivación en los estudios:

  • el esfuerzo y el comportamiento positivo de tu hijo
  • vamos a reconocer cada logro en concreto y no perdernos en generalidades,
  • y por último vamos a transmitírselo tantas veces como sea necesario; no sólo a través de la comunicación verbal usando las palabras, sino también con nuestra comunicación no verbal, esto es: gestos, posturas, tono de nuestra voz.

 

En este punto tenemos que pensar si nuestros mensajes, como padres y educadores, van dirigidos a:

  • los resultados finales obtenidos o
  • si lo que estamos haciendo es valorar el camino de trabajo, constancia y esfuerzo.

 

Así, si tus mensajes se dirigen a valorar su esfuerzo y reconocer su trabajo de una forma objetiva, vas a ayudarle a fortalecer su autoestima, más que si te centras solo en sus resultados finales, como pueden ser las notas de fin de curso.

 

Reconocer esta labor de esfuerzo y trabajo diario a tu hijo es motivación extrínseca,

pero con tu constancia en este reconocimiento y valoración objetiva,

tu hijo aprenderá a reconocer sus propios logros y avances,

de modo que será capaz de automotivarse, es decir,

 encontrar su motivación intrínseca.