El regreso a la rutina est\u00e1 a la vuelta de la esquina\u00a0y mientras a los adultos nos toca concienciarnos de cara al regreso a nuestra vida laboral,\u00a0los peques tambi\u00e9n tienen que afrontar grandes cambios en su d\u00eda a d\u00eda. Para que la \u201cvuelta al cole\u201d sea asimilada de forma natural y con \u00e9xito.<\/p>\n
Te propongo poner en pr\u00e1ctica unas sencillas ideas.<\/p>\n
1.-Crear un periodo de adaptaci\u00f3n gradual y progresivo<\/strong><\/p>\n Aunque las\u00a0rutinas que vamos a retomar\u00a0no son nuevas, ya est\u00e1n aprendidas y tan solo necesitan ser recordadas, los ni\u00f1os\u00a0no suelen tardar mucho tiempo en\u00a0volver a integrarlas.<\/p>\n Aun as\u00ed, tus hijos no aceptar\u00e1n con facilidad los cambios bruscos, y no puedes pretender que de levantarse a las 10 de la ma\u00f1ana para ir a la piscina se levanten al d\u00eda siguiente a las 7 para ir al cole.<\/p>\n \u201c Los especialistas recomiendan comenzar a\u00a0introducir\u00a0los horarios dos\u00a0semanas antes\u00a0del final de las vacaciones\u201d<\/p>\n Por eso, es importante crear\u00a0un periodo de adaptaci\u00f3n\u00a0durante el que debes ayudarles a\u00a0encauzar poco a poco los horarios\u00a0de verano a los del resto del a\u00f1o.<\/p>\n Los h\u00e1bitos por los que hay que empezar, por su importancia en el bienestar de tus hijos, son el sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n:<\/p>\n Recuerda que irse a la cama\u00a0tambi\u00e9n requiere su ritual: ba\u00f1o, pijama, cena, cuento,\u00a0m\u00fasica relajante, luces tenues\u2026 En tu familia tendr\u00e1s tus propias costumbres, pero es importante que todos los d\u00edas se repitan\u00a0los mismos pasos a las mismas horas.<\/p>\n Recuperar este h\u00e1bito\u00a0tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a restablecer el h\u00e1bito de madrugar,\u00a0ya que, si los acuestas m\u00e1s temprano, tambi\u00e9n los podr\u00e1s levantar antes.<\/p>\n Los ni\u00f1os, por lo general, no suelen levantarse demasiado tarde, as\u00ed que bastar\u00e1 con ir adelantando unos 10 minutos diarios el despertador por las ma\u00f1anas y reajustar los horarios del resto de los rituales del d\u00eda.<\/p>\n Con los preadolescentes y adolescentes hay que tener m\u00e1s paciencia, este cambio puede que le cueste m\u00e1s, ya que los horarios de verano se adaptan m\u00e1s a su ritmo biol\u00f3gico que los horarios establecidos en los institutos durante el curso.<\/p>\n Recuerda que el desayuno debe ser muy nutritivo, para asegurarte que van al cole con el aporte de fuerza y energ\u00eda que necesitan, no olvides la fruta y verduras en las comidas y las cenas ligeras para facilitar la digesti\u00f3n y el descanso nocturno.<\/p>\n 2. Mantener una actitud positiva. Escuchando y apoyando a tus hijos.<\/strong><\/p>\n Una recomendaci\u00f3n para mantener una actitud positiva y regresar con el mejor \u00e1nimo es decir adi\u00f3s con el coraz\u00f3n, agradecido a esas maravillosas vacaciones. Realiza junto a tu familia un ritual de despedida<\/strong>, por ejemplo, una larga conversaci\u00f3n sobre la experiencia alrededor de una deliciosa comida. Qu\u00e9 agradecen, qu\u00e9 recuerdos conservar\u00e1n, qu\u00e9 nuevos aprendizajes adquirieron, qu\u00e9 fotograf\u00edas van a guardar. Permite que tu hijo exprese los beneficios de la maravillosa temporada que termina y ver\u00e1s c\u00f3mo su ansiedad por el regreso disminuye.<\/p>\n Es importante que evites pronunciar en voz alta frases pesimistas <\/strong>que expresen tu propia melancol\u00eda ante la vuelta a la rutina, ya que tus hijos captar\u00e1n a la perfecci\u00f3n el sentido global de tus palabras. Introduce el tema de forma \u201camable\u201d con frases como\u00a0\u201ceste a\u00f1o aprender\u00e1s muchas cosas nuevas\u201d<\/em>\u00a0o\u00a0\u201cpronto volver\u00e1s a jugar con tus amiguitos\u201d. <\/em>Muestra una actitud positiva y les contagiar\u00e1s con tu estado de \u00e1nimo positivo.<\/p>\n Pero es habitual que los ni\u00f1os sientan un poco de\u00a0intranquilidad, nerviosismo o temor ante lo desconocido. Por eso es bueno que hables con tus hijos sobre la vuelta al cole<\/strong> para conocer si hay algo que les intranquilice. Lo ideal es que se acostumbren desde peque\u00f1os a hablar contigo,\u00a0compartiendo sus dudas e inseguridades\u00a0para que se sientan libres de expresarlas, y sientan que sus preocupaciones son importantes para ti.<\/p>\n Una vez que se han desahogado, les podemos explicar que es normal estar un poco nervioso, que es algo que le sucede a todo el mundo, pero que, por supuesto que va a conseguir superar el curso, hacer muchos amigos y pas\u00e1rselo muy bien, y que adem\u00e1s t\u00fa est\u00e1s siempre a su lado\u00a0para ayudarle\u00a0a\u00a0conseguirlo.<\/p>\n Otra forma de mantener esta actitud positiva y hacer divertida la vuelta al cole es a trav\u00e9s de un ligero tinte de \u201caventura\u201d<\/strong>. A partir de cierta edad, puedes ayudarles a elegir\u00a0nuevos proyectos que les motiven\u00a0para realizar este curso escolar, como, por ejemplo, comenzar una nueva actividad extraescolar o retomar una que ya le gustase a tu hijo. Hay una oferta muy amplia y estimulante desde las clases de pintura, teatro, m\u00fasica, danza, ajedrez o nuevas tecnolog\u00edas, que pueden ofrecer y ayudar a\u00a0tu hijo a desarrollar aficiones saludables y hacer nuevos amigos.<\/p>\n 3. Involucra a los hijos en actividades de la vuelta al cole<\/strong><\/p>\n La vuelta al cole conlleva muchas actividades que puedes realizar con tus hijos<\/strong>: ir a comprar el material escolar y\u00a0el uniforme, preparar el estuche, adquirir nuevos art\u00edculos de papeler\u00eda,\u00a0estrenar zapatos y deportivas o elegir nueva mochila son quehaceres que\u00a0a tus hijos pueden resultarles de lo m\u00e1s entretenido.<\/p>\n Una semana antes de la vuelta al cole, puedes preparar una merienda especial<\/strong> y\u00a0organizar una estimulante tarde de manualidades\u00a0que incluya forrar los nuevos libros, escribir sus datos en las tapas o pegar pegatinas personalizadas en sus cosas.<\/p>\n Todas estas actividades servir\u00e1n para\u00a0ayudarles a\u00a0mentalizarse de cara a la vuelta al cole\u00a0y hacer que vivan los momentos previos con curiosidad y entusiasmo, en lugar de con inquietud e inseguridad.<\/p>\n Tambi\u00e9n puedes \u201cpracticar\u201d con tus hijos peque\u00f1os unos d\u00edas antes el camino de casa al cole<\/strong> tal y como sueles realizarlo el resto del a\u00f1o para\u00a0volver a familiarizarles con el recorrido, y recordar el tiempo que tard\u00e1is en realizar el trayecto. De esta forma, evitar\u00e1s las prisas y el estr\u00e9s asociado a ellas una vez que comiencen realmente las clases.<\/p>\n 4. Mant\u00e9n h\u00e1bitos y rutinas del verano para seguir dedic\u00e1ndoles tiempo y atenci\u00f3n a los hijos.<\/strong><\/p>\n Uno de los mayores cambios a los que la familia va a enfrentarse de cara a\u00a0la rutina es el menor tiempo que tenemos disponible para pasar juntos.<\/p>\n Tus hijos son los mayores perjudicados por el cambio de horario y rutina familiar. La vida laboral no te deja tanto tiempo libre para poder disfrutar con los tuyos\u00a0de tantas horas de ocio en familia como en verano.<\/p>\n Recuperar h\u00e1bitos\u00a0familiares como leer juntos<\/strong> un cuento antes de dormir en lugar de ver la tele hasta tarde, o planifica los fines de semana para hacer ocio en familia<\/strong>, o establece el horario de desayuno o de cena para realizar una comida en familia todos los d\u00edas<\/strong>, te ayudar\u00e1 a seguir dedic\u00e1ndoles\u00a0tiempo de calidad\u00a0a tus hijos.<\/p>\n 5. Vuelve a la rutina en equipo, en familia.<\/strong><\/p>\n Por \u00faltimo, pide ayuda. Aunque te esto hablando a ti, s\u00e9 que detr\u00e1s hay una familia presta a aligerarte la carga. Permite que la familia participe en la vuelta a la rutina, as\u00edgnales responsabilidades y pide cuentas de los resultados.<\/p>\n <\/p>\n Las vacaciones en familia son una maravilla, <\/strong><\/p>\n pero regresar a la rutina del hogar es muy motivador si se hace en EQUIPO.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El regreso a la rutina est\u00e1 a la vuelta de la esquina\u00a0y mientras a los adultos nos toca concienciarnos de cara al regreso a nuestra vida laboral,\u00a0los peques tambi\u00e9n tienen que afrontar grandes cambios en su d\u00eda a d\u00eda. Para que la \u201cvuelta al cole\u201d sea asimilada de forma natural y con \u00e9xito. 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