Todos sabemos que el descanso es fundamental, dormir las horas necesarias nos ayuda a concentrarnos mejor en nuestras tareas, adem\u00e1s nos ayuda a desarrollar nuestra creatividad y a estar m\u00e1s atentos a todo aquello que nos rodea.<\/p>\n
No vamos a hablar del sue\u00f1o en las distintas etapas del desarollo del ni\u00f1o, solo nos vamos a centrar en lo que se llama \u00abhigiene del sue\u00f1o\u00bb, es decir, vamos a dar unas pautas que nos pueden ayudar en esta \u00e9poca de nervios y estres que para los ni\u00f1os supone el final del curso, ya que la intranquilidad que genera puede alterarlo y por tanto incidir directamente en su rendimiento.<\/p>\n
Medidas higi\u00e9nicas del sue\u00f1o:<\/strong><\/p>\n Respecto a los h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n -Procurar un horario de sue\u00f1o regular, tanto para acostarse como para levantarse.<\/p>\n -Establecer un horario l\u00edmite para la utilizaci\u00f3n de dispositivos como tablets, ordenadores y m\u00f3viles.<\/p>\n -Desarrollar una rutina para acostarse. El ba\u00f1o ayuda a relajarse, tambi\u00e9n hacer alg\u00fan tipo de relajaci\u00f3n puede ayudar a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n -Limitar las actividades estimulantes a \u00faltima hora de la tarde.<\/p>\n -Pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico regularmente.<\/p>\n Respecto al ambiente<\/strong><\/p>\n -Facilitar un ambiente de sue\u00f1o adecuado y silencioso, oscuro y con una temperatura entre 18 y 22 grados.<\/p>\n Respecto a la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n -Suprimir las bebidas estimulantes despu\u00e9s del mediod\u00eda.<\/p>\n -Cenar de forma ligera.<\/p>\n -Evitar que vaya a la cama con apetito.<\/p>\n -No tomar chocolate o l\u00edquidos en exceso.<\/p>\n Estas peque\u00f1as pautas nos pueden ayudar aunque lo m\u00e1s importante es el trabajo que se ha ido desarollando a lo largo del curso.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n –<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos sabemos que el descanso es fundamental, dormir las horas necesarias nos ayuda a concentrarnos mejor en nuestras tareas, adem\u00e1s nos ayuda a desarrollar nuestra creatividad y a estar m\u00e1s atentos a todo aquello que nos rodea. No vamos a hablar del sue\u00f1o en las distintas etapas del desarollo del ni\u00f1o, solo nos vamos a […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-709","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=709"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":713,"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709\/revisions\/713"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}