{"id":1615,"date":"2019-12-18T16:00:33","date_gmt":"2019-12-18T16:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/equipoeduca.com\/?p=1615"},"modified":"2019-12-18T14:36:55","modified_gmt":"2019-12-18T14:36:55","slug":"alimentacion-saludable-en-las-fiestas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/2019\/12\/18\/alimentacion-saludable-en-las-fiestas-navidenas\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n Saludable en las fiestas navide\u00f1as."},"content":{"rendered":"

Cuidar nuestra alimentaci\u00f3n es un objetivo que debemos tener en cuenta durante todo el a\u00f1o, pero es verdad que hay momentos y \u00e9pocas como la Navidad en la que la mayor parte de las celebraciones se desarrollan entorno a la mesa. Esto supone que nos pasamos el d\u00eda de celebraci\u00f3n en celebraci\u00f3n, ya sea con los amigos, los compa\u00f1eros de trabajo o la familia.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para no caer en los excesos? \u00bfC\u00f3mo podemos controlar lo que comemos?<\/strong><\/p>\n

Os vamos a ofrecer un resumen de la entrevista que realizamos a Mercedes G\u00e1llego, T\u00e9cnico Superior en Diet\u00e9tica y Coach nutricional en la que nos da unos trucos y consejos para que cuando pasen las fiestas no nos llevemos un susto al subirnos a la b\u00e1scula.<\/p>\n

As\u00ed como nos habla tambi\u00e9n de lo importante que es educar y concienciar a los ni\u00f1os de la necesidad de llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer por nuestra alimentaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan Mercedes lo m\u00e1s importante es ser conscientes de lo que comemos, as\u00ed como del tipo de alimentos que ingerimos para intentar que nuestra alimentaci\u00f3n sea lo m\u00e1s saludable posible.<\/p>\n

Concretamente y en lo relativo a la celebraci\u00f3n navide\u00f1a nos apunta que el objetivo fundamental de las diferentes celebraciones debe ser el estar reunidos y compartir momentos de encuentro con aquellos que queremos, ya sean familiares o amigos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos involucrar a los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa?<\/strong><\/p>\n

Os ofrecemos dos consejos:<\/p>\n

    \n
  1. Hacerles part\u00edcipes tanto de la compra de los alimentos como de su preparaci\u00f3n. Es una  manera divertida de acercarles a la gastronom\u00eda.<\/li>\n
  2. Tips para ayudarles a comer mejor las verduras, legumbres y pescados:<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    • Poner las verduras con otros alimentos que les gusten<\/li>\n
    • Preparar verduras en forma de pasta ( calabac\u00edn)<\/li>\n
    • Hacer hamburguesas de pescado o de legumbres<\/li>\n
    • Elaborar la pizza con verduras<\/li>\n
    • Cuidar las presentaciones<\/li>\n<\/ul>\n

      Trucos para evitar ganar esos kilos de m\u00e1s <\/strong><\/p>\n

        \n
      • Acotar las celebraciones a los d\u00edas se\u00f1alados<\/li>\n
      • Compensar los excesos<\/li>\n
      • Poner entrantes saludables como son las ensaladas<\/li>\n
      • Utilizar los caldos y las cremas como primer plato<\/li>\n
      • Porciones peque\u00f1as<\/li>\n
      • Limitar el consumo de bebidas cal\u00f3ricas<\/li>\n
      • No repetir<\/li>\n<\/ul>\n

        Seguro que con todos estos consejos vamos a disfrutar de una buena comida y tambi\u00e9n de la compa\u00f1\u00eda de los que queremos haci\u00e9ndolo de una forma mucho m\u00e1s saludable.<\/p>\n

        Te adjuntamos la direcci\u00f3n del blog de los hermanos G\u00e1llego para que puedas consultar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Alimentaci\u00f3n Saludable. http:\/\/www.xn-nocuentescalorasconoceloquecomes-g7c.com\/2018\/12\/help-llega-la-navidad-sugerencias-para.html#more<\/p>\n

         <\/p>\n

         <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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