{"id":1810,"date":"2019-11-25T19:57:21","date_gmt":"2019-11-25T19:57:21","guid":{"rendered":"http:\/\/equipoeduca.com\/?p=1810"},"modified":"2019-11-25T19:59:43","modified_gmt":"2019-11-25T19:59:43","slug":"habits-of-a-happy-brain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/2019\/11\/25\/habits-of-a-happy-brain\/","title":{"rendered":"Habits of a Happy Brain"},"content":{"rendered":"\n<p><strong> Vuelva a entrenar su cerebro para aumentar sus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfina<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Cuando te sientes bien, tu cerebro libera dopamina, serotonina, oxitocina o endorfina. Desea m\u00e1s de estos grandes sentimientos porque su cerebro est\u00e1 dise\u00f1ado para buscarlos. Pero no siempre lo entiendes, y eso tambi\u00e9n es natural. Nuestro cerebro no libera una sustancia qu\u00edmica feliz hasta que ve una manera de satisfacer una necesidad de supervivencia, como alimentos, seguridad y apoyo social. Y luego, solo obtienes un brote r\u00e1pido antes de que tu cerebro vuelva a neutral y est\u00e9 listo para la pr\u00f3xima \u00aboportunidad de supervivencia\u00bb. \u00abPor eso te sientes arriba y abajo. \u00a1Es el sistema operativo de la naturaleza!<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas tienen h\u00e1bitos que son malos para la supervivencia. \u00bfC\u00f3mo sucede eso si nuestro cerebro premia los comportamientos que son buenos para la supervivencia? Cuando termina un brote qu\u00edmico feliz, sientes que algo est\u00e1 mal. Buscas una forma confiable de sentirte bien de nuevo, r\u00e1pido. Cualquier cosa que funcion\u00f3 antes cre\u00f3 un camino en su cerebro. Todos tenemos h\u00e1bitos tan felices: de comer bocadillos a hacer ejercicio, de gastar a ahorrar, de ir de fiesta a la soledad, de discutir a inventar. Pero ninguno de estos h\u00e1bitos puede hacerte feliz todo el tiempo porque tu cerebro no funciona de esa manera. Cada brote qu\u00edmico feliz se metaboliza r\u00e1pidamente y usted tiene que hacer m\u00e1s para obtener m\u00e1s. Puede terminar exagerando un h\u00e1bito feliz hasta el punto de la infelicidad.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfNo ser\u00eda genial si pudieras encender tus productos qu\u00edmicos felices de nuevas maneras? \u00bfNo ser\u00eda agradable sentirse bien mientras haces cosas que son realmente buenas para ti? Puedes, cuando entiendes tu cerebro de mam\u00edfero. Entonces sabr\u00e1s qu\u00e9 activa los productos qu\u00edmicos felices en la naturaleza y c\u00f3mo tu cerebro puede sustituir los nuevos h\u00e1bitos por los viejos. Puedes dise\u00f1ar un nuevo h\u00e1bito feliz y conectarlo a tus neuronas. Este libro te ayuda a hacerlo en cuarenta y cinco d\u00edas. No necesita mucho tiempo ni dinero para construir una nueva v\u00eda neuronal; necesita valor y concentraci\u00f3n, porque debe repetir un nuevo comportamiento durante cuarenta y cinco d\u00edas, ya sea que se sienta bien o no.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 no se siente bien comenzar un nuevo h\u00e1bito? Sus viejos h\u00e1bitos son como carreteras bien pavimentadas en su cerebro. Los nuevos comportamientos son dif\u00edciles de activar porque son senderos estrechos en su jungla de neuronas. Los senderos desconocidos se sienten peligrosos y agotadores, por lo que estamos tentados a seguir nuestras autopistas familiares. Pero con coraje y compromiso, construir\u00e1 una nueva carretera, y en el d\u00eda cuarenta y seis, se sentir\u00e1 tan bien que construir\u00e1 otra.<\/p>\n\n\n\n<p>Advertencia: este libro trata sobre tu cerebro, no sobre el cerebro de otras personas. Si tiene la costumbre de culpar a sus altibajos neuroqu\u00edmicos de los dem\u00e1s, aqu\u00ed no encontrar\u00e1 apoyo. Pero tampoco tiene que culparse a s\u00ed mismo: puede hacer las paces con su neuroqu\u00edmica de mam\u00edferos en lugar de encontrarle fallas. Este libro te ense\u00f1a como.<\/p>\n\n\n\n<p>Exploraremos las sustancias qu\u00edmicas del cerebro que nos hacen felices e infelices. Veremos c\u00f3mo trabajan en animales y por qu\u00e9 tienen un trabajo que hacer. Luego veremos c\u00f3mo el cerebro crea h\u00e1bitos y por qu\u00e9 los malos son tan dif\u00edciles de romper. Finalmente, nos embarcaremos en un plan de cuarenta y cinco d\u00edas que explica c\u00f3mo elegir un nuevo comportamiento y c\u00f3mo encontrar el coraje y el enfoque que necesita para repetirlo sin falta. Esta edici\u00f3n del libro contiene muchos ejercicios nuevos y caracter\u00edsticas interactivas que lo ayudan a dar cada paso. Te gustar\u00e1n los resultados, \u00a1un ser m\u00e1s feliz y saludable!<\/p>\n\n\n\n<p>Habits of a Happy Brain ahora est\u00e1 disponible en espa\u00f1ol, ruso, chino, franc\u00e9s, turco y alem\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:right\"><strong>\u00abYou can manage your happy brain chemicals when you know how they work in the state of nature.\u00bb<\/strong><br><strong>\u2014 Loretta Breuning, PhD<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vuelva a entrenar su cerebro para aumentar sus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfina Cuando te sientes bien, tu cerebro libera dopamina, serotonina, oxitocina o endorfina. Desea m\u00e1s de estos grandes sentimientos porque su cerebro est\u00e1 dise\u00f1ado para buscarlos. Pero no siempre lo entiendes, y eso tambi\u00e9n es natural. 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