{"id":894,"date":"2017-01-17T14:59:28","date_gmt":"2017-01-17T14:59:28","guid":{"rendered":"http:\/\/equipoeduca.com\/?p=894"},"modified":"2017-01-17T18:29:27","modified_gmt":"2017-01-17T18:29:27","slug":"primer-proposito-del-ano-la-paciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equipoeduca.com\/index.php\/2017\/01\/17\/primer-proposito-del-ano-la-paciencia\/","title":{"rendered":"Primer prop\u00f3sito del a\u00f1o: La paciencia"},"content":{"rendered":"

\u00abMe est\u00e1s haciendo perder los nervios\u00bb<\/p>\n

\u00abEst\u00e1s acabando con\u00a0mi paciencia\u00bb<\/p>\n

\u00abEsta situaci\u00f3n me est\u00e1 consumiendo\u00bb<\/p>\n

Todas estas frases nos\u00a0resultan familiares\u00a0porque son muy habituales, a todos nos pasa en alg\u00fan momento del d\u00eda que nos encontramos con algo o alguien que nos hace \u00abperder la paciencia\u00bb, por eso este es nuestro prop\u00f3sito para el mes de Enero.<\/p>\n

La primera pregunta que se me ocurre es \u00bfPorqu\u00e9 pasa? La p\u00e9rdida de la paciencia<\/strong> tiene mucho que ver con el autocontrol<\/strong>,\u00a0\u00e9ste podr\u00eda definirse como la capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria<\/strong>, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional. Una\u00a0persona con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su comportamiento. Es muy importante conocer aquellas situaciones que nos hacen perder el control y con ello la paciencia para enfrentarnos a ellas desde otro lugar.<\/p>\n

La p\u00e9rdida de la paciencia lleva aparejada la aparici\u00f3n de emociones como\u00a0 la rabia o la ira,\u00a0 reconocerlas\u00a0nos va a permitir \u00a0gestionarlas de un modo m\u00e1s eficaz. Si se lo que me pasa puedo tambi\u00e9n encontrar la soluci\u00f3n m\u00e1s favorable. Conocerse a uno mismo significa escucharse, identificar los mensajes que nos enviamos a nosotros mismos, nuestros pensamientos van a condicionar nuestras emociones y por lo tanto tambi\u00e9n nuestras acciones.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer ante una situaci\u00f3n que nos resulta irritante? \u00bfEs posible mantener la calma? Nada mejor como el autoconocimiento para saber qu\u00e9 trucos podemos utilizar para mantener la calma. Vamos a enumerar algunos de ellos.<\/p>\n

    \n
  1. Respiraci\u00f3n<\/strong>. Hacer respiraciones profundas nos ayuda a darnos ese peque\u00f1o tiempo necesario para tomar la decisi\u00f3n m\u00e1s adecuada ante la situaci\u00f3n que se nos plantee, por otra parte nos permite controlar las emociones negativas como el enfado, la ira o la rabia.<\/li>\n
  2. Tomarse un descanso<\/strong>, cambiar de actividad por unos minutos, salir de la escena que nos irrita durante un tiempo\u00a0para luego volver har\u00e1 que lo hagamos con la sensaci\u00f3n de que no hemos perdido el control de la situaci\u00f3n.<\/li>\n
  3. Dedicarnos un tiempo<\/strong> a nosotros mismos durante el d\u00eda, realizar alguna pr\u00e1ctica de relajaci\u00f3n o algo de ejercicio f\u00edsico nos ayudar\u00e1 a mantener la calma, ya que nos sentiremos m\u00e1s tranquilos y relajados.<\/li>\n
  4. Conocer nuestros l\u00edmites<\/strong> y valorar nuestras expectativas de una manera realista. Esto har\u00e1 que no nos desesperemos a la hora de tener que enfrentarnos a la realizaci\u00f3n de una actividad que nos pueda resultar dif\u00edcil.<\/li>\n<\/ol>\n

    Vamos a comenzar por tanto el a\u00f1o entrenando nuestra paciencia, solo se trata de ponerse a practicar y veremos como pronto recogemos los frutos, en este caso los \u00abfrutos de la paciencia\u00bb.<\/p>\n

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    Imagen de pixabay<\/p>\n

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