Hace ya algún tiempo que la palabra «gamificación» se ha colado en nuestro vocabulario, puede ser que no la utilicemos mucho pero por el contrario cada día la escuchamos más.

Esto tiene una explicación y es que algo se está moviendo, en este caso el movimiento se está produciendo en la comunidad educativa, son ellos, los educadores quienes han encontrado en el juego la manera de llegar más a sus alumnos, de mantenerles más motivados, de hacerles aprender de un modo más divertido y hasta yo diría que más saludable.

Porque utilizar la gamificación en el aula significa trasladar a ella la mecánica y narrativa del juego con la finalidad de potenciar la motivación, la concentración y el trabajo en equipo.

Conocemos la Teoría de las inteligencias múltiples como una manera diferente de enfocar la educación, en su día fue toda una revolución para los docentes, suponía cambiar la perspectiva de trabajo, mirar las cosas desde otro lugar. La gamificación supone eso, mirar la realidad del aula desde otro lugar, ya que convierte el aprendizaje en algo ameno y divertido. Ya sabemos que para cuidar y desarrollar nuestro cerebro es importante aprender cosas nuevas,  hacer que el aprendizaje sea  una experiencia satisfactoria que no nos queremos perder es lo que se consigue jugando.

Los profesores que la han puesto en práctica en su aula han constatado el incremento de la motivación en sus alumnos, así como la incidencia positiva en los resultados académicos y sobretodo y en mi opinión lo más importante es que el aprendizaje se transforma, ya no es una tarea árdua y monótona, sino dinámica activa y placentera.

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Probablemente esta sea la frase más repetida a lo largo del día por muchas mujeres y, probablemente no nos hayamos parado a pensar que cuando lo decimos es porque realmente tenemos la sensación de que necesitamos parar, dedicarnos un tiempo ya sea para reflexionar o hacer algo diferente. La verdad es que la tarea de educar, de ser madre, compañera, secretaria, enfermera, profesora etc, etc es agotadora. Porque la mujer es una «especie animal multitarea» pero no porque la naturaleza nos haya creado así, sino más bien porque nos han educado así. No puedo imaginar a una mujer que sea madre que cuando salga por la puerta de su casa por la mañana no lleve perfectamente ordenados sino en su agenda sí en su cabeza todos los horarios de la familia, horarios de colegio, actividades extraescolares, citas médicas…Sin olvidar su agenda de trabajo ¡por supuesto!

No me extraña que de vez en cuando nos salga esa frase tan popular de «necesito unas vacaciones», pero yo añadiría unas «verdaderas vacaciones», esas en las que no tienes que estar pendiente de los horarios ni de las comidas ni de las cenas ni del niño que se acaba de tirar a la piscina. Pero después de soñar despierta durante una línea vuelvo a la realidad para retomar mi argumento.

Es cuestión de educación, nos han enseñado a no delegar, a creer que sin nosotras las cosas no funcionan, que todo es un caos y lo peor de todo a sentirnos culpables si en algún momento se nos ocurre hacer lo contrario, pero nada más lejos de la realidad, una familia es un gran equipo en el que todos tienen sus responsabilidades, todos participan y colaboran pero me temo que las mujeres nos hemos aprendido muy bien la lección que, por otra parte va pasando de generación en generación, de manera que asumimos el papel de «mujer multitarea» y a veces no dejamos que los demás cumplan con sus funciones, sin darnos cuenta de que estamos transmitiendo y enseñando que podemos con todo, que controlamos todo y que somos imprescindibles.

Ante tal panorama se me ocurre que lo mejor que podemos hacer es reconocer que somos prescindibles, que no podemos con todo y que por delegar no se va a hundir nuestra familia, el estrés que implica ser mujer, madre y trabajadora tarde o temprano pasa factura, ¡pero claro! esto no funciona solo con reconocerlo nosotras sino que hay que transmitirlo a quienes nos rodean ,quizás la labor más difícil, ya que supone que el resto de la familia también asuma sus responsabilidades.

¡En fin! yo antes de empezar con esa ardua tarea me voy a tomar un tiempo para seguir reflexionando porque creo que…¡necesito unas vacaciones!

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Un año más se acerca le temido mes de Junio y con él los no menos temidos exámenes finales, esos en los que algunos «se juegan el curso». No debería ser así pero año tras año ocurre lo mismo. El exámen en sí mismo es una prueba objetiva que a simple vista no entraña  ningún peligro para el que lo tiene que hacer, es simplemente una forma de medir  nuestro nivel de conocimientos, pero algo que puede parecer tan obvio y tan sencillo acaba por convertirse en un tormento para muchos estudiantes que se enfrentan a ellos con auténtico pavor.

Los exámenes producen estrés y ansiedad, no es nada nuevo, quizás sea porque nuestro futuro académico y profesional va a depender del resultado que obtengamos, tal vez porque no queramos defraudar a quienes tienen depositada en nosotros toda su confianza o porque lo utilizamos como una forma de valorarnos a nosotros mismos. Sea cual sea la razón ¿Qué podemos hacer?¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a sobrellevar el período de exámenes?

Para empezar hay que decir que un cierto nivel de ansiedad es necesario, el problema viene cuando ese nivel se dispara y se producen efectos no deseados que nos pueden provocar alteraciones a tres niveles:

Nivel fisiológico. El corazón late más deprisa, a nuestro estómago “se le hace un nudo”, nuestro pulso se acelera, tiemblan las manos y , aumenta  la sudoración.
Nivel conductual. Se evidencia muy fácilmente porque se manifiesta inquietud, vamos de un lado a otro sin parar, nos hace comer más, levantarnos de la silla constantemente, mordernos las uñas, dificultades para dormir.

Nivel cognitivo. Nos invaden  pensamientos negativos como “no podré, no soy capaz, yo no puedo con esto.” Y estas ideas nos martillean con tanta fuerza que al final nos acabamos rindiendo y las admitimos como ciertas.

Para que la situación no nos desborde y se pueda afrontar con éxito hay que trabajar también a esos tres niveles con herramientas que nos pueden ayudar a paliar estas alteraciones. Para ello diferenciamos nuevamente esos tres niveles para ver qué podemos hacer sobre cada uno de ellos.

Nivel fisiológico. Una herramienta útil en este ámbito es la relajación, enseñar a los niños técnicas de relajación es muy beneficioso para ellos, hay numerosas técnicas que se pueden trabajar con los niños que son pequeños como la de Koeppen, otra muy conocida y eficaz es la llamada Relajación progresiva de Jacobson.

Nivel conductual. Una consecuencia inmediata de aprender a relajarnos la comprobaremos en este nivel, relajarse, respirar pausadamente, todo ello hará que nuestra inquietud cese y de este modo también podremos concentrarnos mejor, incidiendo también en el sueño y en el descanso.

Nivel cognitivo. Hablar de lo que nos pasa, expresar como nos sentimos y sobretodo reconocer pensamientos negativos que nos pasan por la cabeza también nos ayuda a darnos cuenta de las ideas irracionales, escribirlas en un papel resulta útil para ver con más claridad cual es el pensamiento que nos hace aumentar nuestra ansiedad.

Pero quizás lo más importante sea lo que ha ido ocurriendo a lo largo del curso, si se ha organizado bien el horario de estudio así como el de descanso estableciendo rutinas que favorecen a éste, si se ha ido reforzando al niño reconociéndole su esfuerzo y trabajo, si se han organizado las tareas de modo adecuado no dejando todo para el final es más fácil enfrentarse al temido mes de Junio, porque al fin y al cabo, los exámenes finales solo indican el fin de un curso que ha durado nueve meses, tiempo en el que hemos tenido que ir trabajando para enfrentarnos a ellos.

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El día 2 de Mayo es la fecha elegida como Día mundial contra el Acoso Escolar. No se trata de una celebración, sino más bien de un recordatorio de que el también llamado «Bullyng» va en aumento, es una llamada de atención para que la sociedad se conciencie de que hay que hacer algo para que esto no ocurra porque hay niños que en el colegio están viviendo un auténtico infierno que les dejará marcados de por vida.

El acoso escolar se define como una forma de maltrato  producido entre escolares de manera reiterada y mantenida en el tiempo. Este puede ser de distintos tipos:

-Físico. Se producen sobre la víctima golpes, patadas, empujones etc.

-Verbal. Insultos y menosprecios realizados publicamente.

-Psicológico. Infundiendo miedo a la víctima.

-Social. Se busca aislar a la víctima.

-Cyber-bullying. Es el que se produce a través de redes sociales.

Se habla del «triángulo del acoso escolar» para referirse a quienes están implicados en él. Este triángulo lo configuran, víctima, agresor o agresores y los testigos, aquellos que conocen la situación y no hacen nada ya sea para evitarla, como para apoyar a  la víctima. Los llamados testigos son fundamentales, ante una situación de acoso o bullying es necesario actuar, romper la «ley del silencio»que envuelve a quienes sabiendo y conociendo lo que ocurre se callan, por miedo o por considerar que en eso no va con ellos. Porque es necesario que se apoye a la víctima, cuando un agresor se encuentra con el rechazo del entorno el acoso queda neutralizado, ya que éste percibe que persistiendo en su actitud solo va a conseguir aislarse  ya que sus acciones son rechazadas por el grupo.

Por otra parte quien soporta una situación así está sometido a un alto nivel de estrés y ansiedad que mantenida en el tiempo puede ocasionar trastornos emocionales  o alteraciones del comportamiento, por eso es muy importante escuchar a la víctima, arroparla emocionalmente y que no se sienta sola solo así se podrán  superar las consecuencias de haber sido objeto de una situación de acoso escolar.

Cuando hablamos del desarrollo físico de un niño todo el mundo piensa en la alimentación y el ejercicio físico como los dos pilares en los que nos podemos apoyar para conseguir que éste se produzca con normalidad, sin embargo, hay un aspecto que nunca se tiene en cuenta y que por el contrario incide directamente en su desarrollo y este es  la higiene postural. Los niños pasan mucho tiempo sentados, llevan mochilas cargadas de libros que en muchas ocasiones superan el peso que deberían cargar a sus espaldas. Aunque practiquen algún deporte es necesario estar pendientes y corregir las malas posturas.

Aquí si podemos decir que el refranero español es sabio cuando dice aquello de «más vale prevenir que curar» porque mantener una adecuada higiene postural hoy puede prevenir muchas lesiones mañana. Es verdad que resulta muy pesado estar todo el día pendientes de corregir al niño cada vez que se sienta a hacer sus tareas, cada vez que coge su mochila o simplemente cuando está, literalmente, tirado en el sofá, pero el precio que pagamos si no lo hacemos es muy alto, y esto no lo digo en sentido figurado sino en sentido literal ya que después nos tocará pagar al fisioterapeuta de turno para que recomponga aquello que por falta de voluntad hemos ido dejando pasar día a día.

Es verdad que los niños  están obligados a soportarcon excesivos pesos,  yo no se a quien corresponde o de quien depende el asunto pero habría que plantearse alguna fórmula para que los niños no tengan que llevar esas enormes y pesadas mochilas cargadas a sus espaldas sobretodo porque están creciendo.Pero no es menos cierto que a veces  los niños tampoco  ayudan, porque «las modas» se imponen y no quieren ni oir hablar de llevar la mochila como se debe llevar, esto es, pegadita a  la dorsal y no descolgada y apoyada donde la espalda pierde su casto nombre. ¡En fin! como sigamos así todos a estudiar Fisioterapia porque va a ser la profesión del futuro, esperemos que se ponga remedio antes y nos concienciemos de que para poder hablar del cuidado del desarrollo físico además de alimentación y ejercicio físico es necesario mantener una correcta higiene postural.

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La adolescencia es la etapa de nuestro desarrollo previa a la juventud que va de los 12 a los 18 años. La palabra que la define con mayor precisión es CAMBIO. Este se produce a todos los niveles:

• Cambios sociales. En esta etapa los padres pierden importancia frente al grupo de pares, ahora cobran más protagonismo los amigos, buscarán su aprobación y aceptación.
• Cambios emocionales. Gran necesidad de sentirse escuchados, manifiestan múltiples cambios de humor, crisis de identidad, sensación de que todo el mundo está en su contra.
• Cambios físicos. Estos son muy evidentes ya que  tanto en el cuerpo de los chicos como en el de las chicas se producen cambios notables, desarrollo y maduración de los órganos sexuales, aparición del vello, desarrollo muscular, etc.
• Cambios cerebrales. Nuestro cerebro madura de atrás hacia adelante, entre los— 14-15 años madura el Sistema Límbico (Amígdala) lugar donde se procesan las emociones. Se produce de este modo la última maduración del cerebro el llamado Cortex Prefrontal que es donde se llevan a cabo la resolución de problemas y el control de impulsos.

Es importante todo el trabajo que se haya hecho con el adolescente en las etapas previas, haber establecido un fuerte vículo paterno-filial, tener una comunicación fluída con el niño, hacerle sentir valorado y reconocido nos va a ayudar a enfrentarnos a esa etapa del desarrollo llena de oportunidades y retos. En palabra de Miche Fize «Ser padre de un niño es un asunto de educación, ser padre de un adolescente es cuestión de relación y vínculo».

La llegada de un bebé supone un cambio dentro de la rutina que hay establecida en el sistema familiar. Con él aparecen nuevas responsabilidades, ahora hay que cuidar y educar al nuevo miembro de la familia acompañándole en su crecimiento, hay que rehacer los horarios y establecer nuevas rutinas que implican la colaboración de todos.

Cuando mamá y papá trabajan fuera de casa se hace difícil poder conciliar la vida familiar y la profesional. En muchas ocasiones la ayuda que puedan prestar los abuelos supone una gran tranquilidad, ya que poder contar con ellos es fundamental para los padres.

La relación de los niños con sus abuelos puede ser muy fructífera, ellos disponen de más tiempo que los padres, además con ellos pueden aprender cosas distintas. Aunque no todo es idílico, a veces los abuelos asumen responsabilidades que no les corresponden y otras se generan conflictos porque no se ha establecido con claridad qué tareas pueden realizar y hasta dónde llega su trabajo de colaboración en el cuidado y acompañamiento del los niños.

Por otra parte ellos también necesitan disponer de su propio tiempo, una cosa es ayudar a los hijos y otra que se les cargue con el peso de la crianza y educación de sus nietos porque esas tareas no les corresponden. Es importante que cuando a la familia va a llegar un nuevo miembro los futuros papás compartan con los futuros abuelos sus inquietudes, sus temores y sus dudas, de manera que se establezca un diálogo que permita reorganizar de la mejor manera posible el sistema familiar, permitiendo a abuelos y nietos disfrutar de una relación muy gratificante y beneficiosa para ambos.

Hoy vamos a hablar del ejercicio físico, de lo importante que es tanto para los adultos como para los niños la práctica de algún tipo de actividad física o deporte, ya sea de manera individual o en equipo.

Ya sabemos que nuestro cerebro es un devorador de oxígeno. También sabemos que la práctica de ejercicio aeróbico aumenta la secreción de neurotransmisores como la serotonina o la dopamina que nos ayudan a almacenar información en la memoria. Cuando realizamos una actividad física estamos ejercitando nuestro corazón y de este modo estamos contribuyendo a rellenar la reservas de oxígeno que nuestro cuerpo necesita. Así no solo cuidamos nuestro cuerpo sino también nuestra mente.

Pero la práctica de deporte tiene otra dimensión, la educativa. Cuando los niños realizan un deporte individual están trabajando en la disciplina, en marcar unos objetivos a cumplir, en analizar las circunstancias que han provocado que el resultado no sea el esperado. Aprenden  a tolerar la frustración a conocer los límites y a cumplir con las normas. En la práctica de un deporte de equipo, además, se aprende a ser solidario, a ayudar a tus compañeros a colaborar para conseguir el resultado deseado, se aprende organización y planificación.

Por todo esto es importante encontrar aquella actividad física o deporte que haga a los niños disfrutar y además nos sirva para aprovechar esa otra dimensión, la educativa, para completar su formación como personas. Practicar un deporte sea cual sea nos permite además compartir con ellos un espacio y un tiempo que nos ayudará a crear vínculos, a establecer canales de comunicación y a vivir momentos divertidos que involucran a toda la familia.